Hoe kies ik het beste voedsel voor de teint?
De beste voedingsmiddelen voor de teint bevatten antioxidanten zoals vitamine A, C en E en omega-3-vetzuren. De voedingsstoffen in voedingsmiddelen zoals vis, bepaalde groenten en zuivelproducten verbeteren de textuur van uw huid en de algehele gezondheid. Bepaalde voedingsmiddelen voor de teint beschermen ook uw huid tegen schade door de zon. Bij het kiezen van voedingsmiddelen om te eten voor de beste huid, zoek naar hele voedingsmiddelen en vermijd bewerkte of verpakte voedingsmiddelen.
Vissen zoals zalm is een geweldige bron van omega-3-vetzuren. Hoge niveaus van omega-3's in voedingsmiddelen voor de teint betekent dat je huid minder rimpels zal hebben. Omega-3s houdt ook je poriën duidelijk, dus je zult waarschijnlijk weinig puistjes of acne ervaren. Vetzuren versterken ook de membranen van cellen, wat betekent dat je huid steviger en jeugdiger zal zijn.
Omega-3's staan ook bekend om hun vermogen om ontstekingen te bestrijden, die uw huid kunnen beschermen tegen schade. Je vindt de vetzuren in andere vissen, zoals snapper en tonijn. Als uEet geen vis, je kunt veel omega-3's krijgen voor je teint van vlaszaden, walnoten en bepaalde oliën.
Er moeten ook antioxidanten worden gevonden in voedingsmiddelen voor de teint. Kijk naar fruit en groenten om uw huid gezond te houden en om deze te beschermen tegen de zon en andere schadelijke effecten. Fruit zoals aardbeien, bosbessen en druiven hebben hoge niveaus van antioxidanten, die de cellen van de huid beschermen en versterken. Kiwi en andere vruchten hoog in de antioxidant vitamine C stimuleren de niveaus van collageen in de huid, waardoor het stevig blijft en zakken of rimpels voorkomt.
Andere voedingsmiddelen voor de teint zijn groenten zoals zoete aardappelen. Zoete aardappelen bevatten bèta -caroteen, die uw huid tegen de zon beschermen. Zoete aardappelen zijn ook een geweldige bron van vitamine E, die de huid helpt sneller te genezen. Andere groenten om te eten voor uw teint zijn spinazie en other greens, artisjokken en broccoli.
Noten en zaden zijn ook geweldig voedsel voor de teint. Zonnebloempitten zijn een uitstekende bron van vitamine E, die ook veroudering vertraagt. Pecannoten zijn ook een goede bron van antioxiderende vitamines, terwijl pinda's B -complexe vitamines bieden, die helpen voorkomen dat de huid uitdrogen. De meeste noten zijn ook goede bronnen van zink, een mineraal dat de huid helpt sneller te genezen en helpt collageen te produceren.
Zuivelproducten bieden vitamine A, waardoor uw huid zacht houdt en overdreven voorkomt. Vitamine A is ook nodig voor het ontwikkelen van nieuwe huidcellen. Kies zuivelproducten met weinig vet voor de beste resultaten.