Como escolho os melhores alimentos para a tez?

Os melhores alimentos para a pele contêm antioxidantes como vitaminas A, C e E e ômega-3 ácidos graxos. Os nutrientes em alimentos como peixes, certos vegetais e produtos lácteos melhoram a textura e a saúde geral da sua pele. Certos alimentos para a tez também protegem sua pele contra danos do sol. Ao escolher os alimentos para comer a melhor pele, procure alimentos integrais e evite alimentos processados ​​ou embalados.

peixes como salmão é uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3. Altos níveis de ômega-3 em alimentos para a tez significa que sua pele terá menos rugas. Os ômega-3 também mantêm seus poros claros; portanto, você provavelmente experimentará poucas espinhas ou acne. Os ácidos graxos também fortalecem as membranas das células, o que significa que sua pele será mais firme e mais jovem.

Os ômega-3 também são conhecidos por sua capacidade de combater a inflamação, que pode proteger sua pele contra danos. Você encontrará os ácidos graxos em outros peixes, como pargo e atum. Se vocêNão coma peixe, você pode obter muitos ômega-3 para sua tez de sementes de linho, nozes e certos óleos.

Os antioxidantes também devem ser encontrados nos alimentos para a tez. Olhe para frutas e legumes para manter a pele saudável e protegê -la do sol e de outros efeitos prejudiciais. Frutas como morangos, mirtilos e uvas têm altos níveis de antioxidantes, que protegem e fortalecem as células da pele. Kiwi e outras frutas altas no antioxidante vitamina C aumentam os níveis de colágeno na pele, o que a mantém firme e evita flacidez ou rugas.

Outros alimentos para a pele incluem vegetais, como batata -doce. A batata -doce contém beta -caroteno, que protegerá sua pele do sol. A batata -doce também é uma ótima fonte de vitamina E, que ajuda a pele a se curar mais rapidamente. Outros vegetais para comer para a sua tez incluem espinafre e OTão verdes, alcachofras e brócolis.

nozes e sementes também são ótimos alimentos para a tez. As sementes de girassol são uma excelente fonte de vitamina E, que também diminui o envelhecimento. As nozes também são uma boa fonte de vitaminas antioxidantes, enquanto os amendoins fornecem vitaminas complexas B, que ajudam a impedir que a pele seque. A maioria das nozes também são boas fontes de zinco, um mineral que ajuda a pele a se curar mais rapidamente e ajuda a produzir colágeno.

Os produtos lácteos fornecem vitamina A, o que mantém a pele macia e evita a secagem excessiva. A vitamina A também é necessária para o desenvolvimento de novas células da pele. Escolha laticínios com pouca gordura para obter os melhores resultados.