Comment choisir les meilleurs aliments pour le teint?

Les meilleurs aliments pour le teint contiennent des antioxydants tels que les vitamines A, C et E et les acides gras oméga-3. Les nutriments dans les aliments tels que le poisson, certains légumes et les produits laitiers améliorent la texture de votre peau et la santé globale. Certains aliments du teint protègent également votre peau contre les dommages du soleil. Lorsque vous choisissez des aliments à manger pour la meilleure peau, recherchez des aliments entiers et évitez les aliments transformés ou emballés.

Les poissons tels que le saumon sont une excellente source d'acides gras oméga-3. Des niveaux élevés d'oméga-3 dans les aliments pour le teint signifie que votre peau aura moins de rides. Les oméga-3 gardent également vos pores, vous découvrirez donc très probablement peu de boutons ou d'acné. Les acides gras renforcent également les membranes des cellules, ce qui signifie que votre peau sera plus ferme et plus jeune.

Les oméga-3 sont également connus pour leur capacité à lutter contre l'inflammation, ce qui peut protéger votre peau contre les dommages. Vous trouverez les acides gras dans d'autres poissons, comme le vivaneau et le thon. Si tuNe mangez pas de poisson, vous pouvez obtenir beaucoup d'oméga-3 pour votre teint à partir de graines de lin, de noix et de certaines huiles.

Les antioxydants doivent également être trouvés dans les aliments pour le teint. Regardez les fruits et légumes pour garder votre peau en bonne santé et la protéger du soleil et d'autres effets dommageables. Les fruits tels que les fraises, les bleuets et les raisins ont des niveaux élevés d'antioxydants, qui protègent et renforcent les cellules de la peau. Le kiwi et d'autres fruits élevés dans la vitamine C antioxydante augmentent les niveaux de collagène dans la peau, ce qui le maintient ferme et empêche les affaissement ou les rides.

Les autres aliments du teint comprennent des légumes tels que les patates douces. Les patates douces contiennent du bêta-carotène, qui protégera votre peau du soleil. Les patates douces sont également une excellente source de vitamine E, ce qui aide la peau à guérir plus rapidement. Les autres légumes à manger pour votre teint comprennent les épinards et OTHERS GREENS, ARTICHAPS ET BROCCOLI.

Les noix et les graines sont également d'excellents aliments pour le teint. Les graines de tournesol sont une excellente source de vitamine E, qui ralentit le vieillissement également. Les pacanes sont également une bonne source de vitamines antioxydantes, tandis que les arachides fournissent des vitamines complexes B, ce qui aide à empêcher la peau de sécher. La plupart des noix sont également de bonnes sources de zinc, un minéral qui aide la peau à guérir plus rapidement et aide à produire du collagène.

Les produits laitiers fournissent de la vitamine A, ce qui maintient votre peau douce et empêche le séchage. La vitamine A est également nécessaire pour développer de nouvelles cellules cutanées. Choisissez des produits laitiers faibles en matières grasses pour les meilleurs résultats.