Jak wybrać najlepsze potrawy do cery?
Najlepsze pokarmy dla cery zawierają przeciwutleniacze, takie jak witaminy A, C i E i kwasy tłuszczowe Omega-3. Składniki odżywcze w żywności, takich jak ryby, niektóre warzywa i produkty mleczne, poprawiają teksturę i ogólne zdrowie skóry. Niektóre pokarmy dla cery chronią również skórę przed uszkodzeniem od słońca. Wybierając pokarmy do jedzenia dla najlepszej skóry, poszukaj pełnych produktów spożywczych i unikaj przetworzonej lub pakowanej żywności.
Ryby, takie jak łosoś, są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Wysoki poziom omega-3 w żywności dla cery oznacza, że Twoja skóra będzie miała mniej zmarszczek. Omega-3 również utrzymują twoje pory, więc najprawdopodobniej doświadczysz kilku pryszczów lub trądziku. Kwasy tłuszczowe wzmacniają również błony komórek, co oznacza, że Twoja skóra będzie mocniejsza i bardziej młodzieńcza.
Omega-3 są również znane ze swojej zdolności do walki z stanem zapalnym, co może chronić twoją skórę przed uszkodzeniem. Kwasy tłuszczowe znajdziesz u innych ryb, takich jak lucjan i tuńczyka. Jeśli tyNie jedz ryb, możesz dostać mnóstwo omega-3 na cerę z nasion lnu, orzechów włoskich i niektórych olejków.
Przeciwutleniacze należy również znaleźć w żywności dla cery. Spójrz na owoce i warzywa, aby utrzymać zdrową skórę i chronić ją przed słońcem i innymi szkodliwymi efektami. Owoce takie jak truskawki, jagody i winogrona mają wysoki poziom przeciwutleniaczy, które chronią i wzmacniają komórki skóry. Kiwi i inne owoce wysoko w witaminie przeciwutleniają
Inne pokarmy dla cery obejmują warzywa, takie jak słodkie ziemniaki. Słodkie ziemniaki zawierają beta karoten, który chroni twoją skórę przed słońcem. Słodkie ziemniaki są również doskonałym źródłem witaminy E, które pomaga skórze szybciej się wyleczyć. Inne warzywa do jedzenia dla twojej cery obejmują szpinak i oteren, karczochy i brokuły.
Orzech i nasiona są również świetnymi potrawami do cery. Nasiona słonecznika są doskonałym źródłem witaminy E, która również spowalnia starzenie się. Pasany są również dobrym źródłem witamin przeciwutleniających, podczas gdy orzeszki ziemne zapewniają złożone witaminy złożone B, które pomagają zapobiec wysuszeniu skóry. Większość orzechów jest również dobrymi źródłami cynku, minerału, który pomaga skórze leczyć szybciej i pomaga wytwarzać kolagen.
Produkty mleczne zapewniają witaminę A, która utrzymuje miękką skórę i zapobiega przesadzaniu. Witamina A jest również niezbędna do opracowania nowych komórek skóry. Wybierz nabiał, który ma niską zawartość tłuszczu, aby uzyskać najlepsze wyniki.