Come faccio a scegliere i migliori alimenti per la carnagione?
I migliori alimenti per la carnagione contengono antiossidanti come le vitamine A, C ed E e gli acidi grassi omega-3. I nutrienti negli alimenti come il pesce, alcune verdure e prodotti lattiero -caseari migliorano la consistenza della pelle e la salute generale. Alcuni alimenti per la carnagione proteggono anche la pelle dai danni dal sole. Quando si sceglie i cibi da mangiare per la pelle migliore, cercare cibi integrali ed evitare cibi trasformati o confezionati.
Il pesce come il salmone è un'ottima fonte di acidi grassi omega-3. Alti livelli di omega-3 negli alimenti per la carnagione significa che la pelle avrà meno rughe. Gli omega-3 mantieni anche i pori chiari, quindi molto probabilmente sperimenterai pochi brufoli o acne. Gli acidi grassi rafforzano anche le membrane delle cellule, il che significa che la pelle sarà più solida e più giovane.
Gli omega-3 sono anche noti per la loro capacità di combattere l'infiammazione, che può proteggere la pelle dai danni. Troverai gli acidi grassi in altri pesci, come snapper e tonno. Se tuNon mangiare pesce, puoi ottenere un sacco di omega-3 per la tua carnagione da semi di lino, noci e alcuni oli.
Gli antiossidanti dovrebbero anche essere trovati negli alimenti per la carnagione. Guarda a frutta e verdura per mantenere la pelle sana e proteggerla dal sole e altri effetti dannosi. Frutti come fragole, mirtilli e uva hanno alti livelli di antiossidanti, che proteggono e rafforzano le cellule della pelle. Kiwi e altri frutti alti nella vitamina C antiossidante aumentano i livelli di collagene nella pelle, il che lo mantiene fermo e impedisce il calcio o le rughe.
Altri alimenti per la carnagione includono verdure come patate dolci. Le patate dolci contengono beta carotene, che proteggerà la pelle dal sole. Le patate dolci sono anche un'ottima fonte di vitamina E, che aiuta la pelle a guarire più rapidamente. Altre verdure da mangiare per la tua carnagione includono spinaci e oTher the Verens, Carechokes e Broccoli.
Noci e semi sono anche ottimi alimenti per la carnagione. I semi di girasole sono un'ottima fonte di vitamina E, che rallenta anche l'invecchiamento. Le pecan sono anche una buona fonte di vitamine antiossidanti, mentre le arachidi forniscono vitamine complesse B, che aiutano a impedire alla pelle di asciugare. La maggior parte delle noci sono anche buone fonti di zinco, un minerale che aiuta la pelle a guarire più velocemente e aiuta a produrre collagene.
Prodotti lattiero-caseari forniscono la vitamina A, che mantiene la pelle morbida e impedisce la seccatura eccessiva. La vitamina A è anche necessaria per sviluppare nuove cellule della pelle. Scegli i latticini a basso contenuto di grassi per i migliori risultati.