Was ist eine gesunde tägliche Faseraufnahme?
Viele Menschen haben keine gesunden Faseraufnahmen. Dies ist besorgniserregend, da ausreichende Faser für eine optimale Verdauung und Entleerung erforderlich sind. Es kann auch dazu beitragen, bestimmte Krankheiten zu verhindern. Eine gesunde tägliche Faseraufnahme kann sogar dazu beitragen, den Gewichtsverlust zu erleichtern, da das Essen von Faserfasern die Menschen länger voll fühlen, was Diätetiker möglicherweise weniger wahrscheinlich mit kalorienförmigen Lebensmitteln einen Snack machen. Leider schätzt die American Dietetic Association jedoch, dass viele Menschen täglich nur etwa 11 Gramm Ballaststoffe konsumieren. Um eine angemessene, gesunde tägliche Faseraufnahme zu erhalten, sollte eine Person viel Roughage wie Obst, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte essen; Diese Lebensmittel verdauen nicht vollständig im Körper. Stattdessen verlässt ein Teil von ihnen den Körper als Abfall und nehmen andere Abfallprodukte für die Fahrt mit. Sie absorbieren auch GrippeIDs auf dem Weg durch den Körper, was dazu beiträgt, die Stühle weich genug zu machen, um den Körper ohne Beschwerden zu durchlaufen.
Die meisten Menschen sind mit der positiven Wirkung von Ballaststoffen auf Darmbewegungen vertraut, aber einige Ärzte glauben auch, dass eine gesunde tägliche Faseraufnahme eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Krankheiten und Störungen spielt, die den Darm, den Dickdarm und den Darm beeinflussen. Zumindest ein Mangel an angemessenen Faserblättern im Körper viel länger als dort bleiben sollte. Gesundheitsexperten haben festgestellt, dass eine gesunde tägliche Faseraufnahme auch wichtig ist, um das Risiko einer Herzerkrankung in Kombination mit einer fettarmen Diät mit niedrigem Cholesterin in Kombination zu senken. Eine gesunde Faseraufnahme kann auch dazu beitragen, das Risiko einer Person zu senken, bestimmte Arten von Krebsarten zu entwickeln. Dies gilt insbesondere dann, wenn ballaststoffreiche Diäten mit dem Verzehr von fettarmen Lebensmitteln und vielen Obst und Gemüse kombiniert werden.
für diese KloKönig, um ihre Faseraufnahme zu erhöhen und die Vorteile ihrer Gesundheit zu nutzen, gibt es viele Möglichkeiten, mehr Ballaststoffe zu bekommen. Zum Beispiel kann eine Person mit dem Frühstück beginnen, indem sie Vollkornbrot und Getreide verbraucht, insbesondere diejenigen, die Nüsse und Früchte enthalten. Haferflocken sind eine beliebte Wahl unter denjenigen, die nach mehr Aufnahme streben, und Bohnen, auch faserreich, können den ganzen Tag über verzehrt werden. Ebenso fügt Früchte, insbesondere Äpfel, einen Faserpunsch hinzu und schmeckt gut; Es ist am besten, die Haut zum maximalen Nutzen zu lassen. Kartoffeln, Vollkornnudeln und Linsen sind ebenfalls eine gute Auswahl, und sie sind leicht zu Mittag- und Abendessen zu erweitern.