Co jsou to základní cvičení?

Dělat základní cvičení je důležité pro více než jen fitness a dostat tyhle vyhledávané šest balení abs. Jádro těla, oblast, která zahrnuje kufr, abs a pánev, je zásadní pro stabilizaci a rovnováhu. To je místo, kde je vaše těžiště, takže je nezbytné, aby tato oblast vašeho těla byla silná. Jádro cvičení pracují na svalech ve vašem břiše, bocích, dolní části zad a pánve tak, aby spolupracovaly na podpoře vaší páteře a udržení vašeho těla stabilní. Může to zlepšit vaši rovnováhu, zatímco má přidanou bonus, který má za následek tónované a těsné abs. Obecně to začíná dobrým cvičením středního sekce a začleňuje do směsi cvičení dolní části zad. Klarejská cvičení jsou nejúčinnější, když všechny svalové skupiny spolupracují. Je důležité začít pomalu a pracovat až do intenzivnějšího cvičení. Sledujte svůj formulář a techniku, abyste se vyhnuli zranění a dosáhliNejvětší výsledky.

Skvělá věc na základních cvičeních je, že opravdu nepotřebujete žádné vybavení. Pokud máte velkou cvičební míč, je to skvělé, ale není to nutné. Počínaje základními drtími je dobrý způsob, jak dostat míč. Toto standardní trénink břicha je velmi účinný pro posilování svalů a poskytování základny pro silné jádro. Mezi další dobré jádrové cvičení patří most, prkno a čtyřnásobné. Přidání některých rozmanitých žaludečních cvičení do mixu v různých intervalech pomůže udržet vaše cvičení čerstvé. Jednoduché pohyby, které začleňují medicínový míč, je také zábavný způsob, jak získat dobrý trénink.

Několik tipů, které je třeba mít na paměti:

• Vyberte cvičení, která pracují na všech vašich základních svalech současně.
• Kvalita hodnoty pohybu, formy a techniky nad množstvím.
• Udržujte dýchání pomalu a stabilní.
• Když potřebujete přestávku, vezměte si jednu.
• Hledejte pomoc profesionála, jako je osobní trenér.

Abyste získali maximum z vašich základních cvičení, měli byste je udělat nejméně třikrát týdně. Měli byste také mít na paměti, že svaly, které pracují na vašem jádru, by měly být jedním hrotem vašeho fitness režimu. Musíte také zahrnout kardio a pracovat také s horní a dolní částí těla pro celkovou fitness rutinu. Práce celého těla je jediný způsob, jak dosáhnout po celé rovnováze.