¿Cómo elijo el mejor suplemento de GLA?
gla, o ácido gamma-linolénico, es un tipo de ácido graso esencial que se obtiene de los recursos vegetales. Los suplementos de GLA están disponibles en forma de líquido y cápsula y están hechos de fuentes como el aceite de primavera y el aceite de borra. Un suplemento de GLA confiable debe empaquetarse en un contenedor resistente a la luz, estampado con una fecha de vencimiento o frescura, y seguir prácticas de etiquetado requeridas por la FDA. Los suplementos de GLA también deben refrigerarse debido a su susceptibilidad a la rancidez.
Los suplementos de GLA contienen ácidos grasos omega-6, que juegan un papel importante en la salud, específicamente en la función cognitiva, así como al crecimiento y desarrollo humano. Una dieta saludable consiste en un equilibrio de ácidos grasos omega-3 y omega-6, que generalmente contiene una relación de 2: 1 a 4: 1, ácidos grasos omega-6 a omega-3. Si bien muchos tipos de ácidos grasos omega-6 promueven la inflamación, un suplemento de GLA en realidad puede reducir la inflamación. Esto ocurre cuando el cuerpo convierte GLA en dihomo-gamEl ácido ma-linolénico, un compuesto de lucha contra la inflamación.
Los ácidos grasos contenidos en un suplemento GLA también se denominan ácidos grasos poliinsaturados (PUFA). Los PUFA se dividen en tres categorías principales, incluidos los ácidos grasos Omega-3, Omega-6 y Omega-9. Desempeñan un papel vital en la promoción del crecimiento de la piel y el cabello, además de ayudar a regular el metabolismo y el sistema reproductivo.
Una opción de suplemento Sólido GLA se adherirá a los requisitos de las buenas prácticas de fabricación de la Administración de Alimentos y Medicamentos (GMP). Las regulaciones de GMP requieren que las compañías de suplementos dietéticos, como los fabricantes de suplementos de GLA, garanticen la pureza, la fuerza y la composición de sus suplementos. Un suplemento de GLA confiable se produce a partir de una compañía bien establecida que cumple con las regulaciones de GMP y es probada por una organización de prueba de calidad de terceros independiente.
el cuerpo usa gLos ácidos amma-linolénicos para producir sustancias similares a las hormonas, las prostaglandinas, que promueven la función celular adecuada y ayudan a regular el sistema inmune. Se puede administrar un suplemento de GLA para una variedad de fines, como artritis, alergias, síndrome premenstrual, osteoporosis y presión arterial alta. Los suplementos de GLA también pueden ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer, esclerosis múltiple y trastorno por déficit de atención hiperactividad.
.Si bien el aceite de prima es la fuente más común de ácidos grasos para los suplementos de GLA, otras fuentes incluyen aceite de borra, aceite de lino, aceite de hongos y aceite de grosella negra. Los suplementos de GLA generalmente varían en resistencia de .02 onzas (aproximadamente 500 mg) a .1 onzas (aproximadamente 3000 mg) y pueden contener ácido gamma-linolénico del 8 al 10 por ciento. Los beneficios de tomar un suplemento de GLA pueden tardar hasta seis meses en manifestarse. No se han informado contraindicaciones o efectos secundarios graves con suplementación con GLA.