Hvordan velger jeg det beste GLA -supplementet?

GLA, eller gamma-linolensyre, er en type essensiell fettsyre som oppnås fra planteressurser. GLA -tilskudd er tilgjengelige i væske- og kapselform og er laget av kilder som kveldsprimroseolje og borageolje. Et pålitelig GLA-supplement skal pakkes i en lettbestandig beholder, stemplet med en utløps- eller friskhetsdato, og følg FDA-påkrevd merkingspraksis. GLA-tilskudd bør også kjøles på grunn av deres mottakelighet for harskhet.

GLA-tilskudd inneholder omega-6 fettsyrer, som spiller en viktig rolle i helse, spesielt i kognitiv funksjon, så vel som menneskelig vekst og utvikling. Et sunt kosthold består av en balanse mellom både omega-3 og omega-6 fettsyrer, som typisk inneholder et forhold på 2: 1 til 4: 1, omega-6 til omega-3 fettsyrer. Mens mange typer omega-6 fettsyrer fremmer betennelse, kan et GLA-supplement faktisk redusere betennelse. Dette skjer når kroppen konverterer GLA til dihomo-gamMA-linolensyre, en betennelsesbekjempende forbindelse.

Fettsyrene som er inneholdt i et GLA-supplement blir også referert til som flerumettede fettsyrer (PUFA). PUFA-er er delt inn i tre hovedkategorier, inkludert Omega-3, Omega-6 og Omega-9 fettsyrer. De spiller en viktig rolle i å fremme hud- og hårvekst, samt bidra til å regulere metabolisme og reproduksjonssystemet.

Et solid GLA -supplementvalg vil følge Food and Drug Administrations Good Manufacturing Practices (GMP) krav. GMP -forskrifter krever at selskaper med kostholdstilskudd, som produsenter av GLA -supplement, garanterer renhet, styrke og sammensetning av tilskuddene deres. Et pålitelig GLA-supplement er produsert fra et anerkjent, veletablert selskap som oppfyller GMP-forskrifter og er kvalitetstestet av en uavhengig, tredjeparts kvalitetstestingorganisasjon.

Kroppen bruker gAmma-linolensyre for å produsere hormonlignende stoffer, prostaglandiner, som fremmer riktig cellefunksjon og hjelper til med å regulere immunforsvaret. Et GLA -supplement kan administreres for en rekke formål, for eksempel leddgikt, allergier, premenstruelt syndrom, osteoporose og høyt blodtrykk. GLA -tilskudd kan også bidra til å bekjempe visse typer kreft, multippel sklerose og hyperaktivitetsforstyrrelse på oppmerksomhetsunderskudd.

Mens primroseolje er den vanligste kilden til fettsyrer for GLA -tilskudd, inkluderer andre kilder borageolje, linolje, soppolje og svart ripolje. GLA-tilskudd varierer vanligvis i styrke fra 0,02 gram (ca. 500 mg) til 0,1 gram (ca. 3000 mg) og kan inneholde 8 til 10 prosent gamma-linolensyre. Fordelene ved å ta et GLA -supplement kan ta opptil seks måneder å manifestere. Ingen kontraindikasjoner eller alvorlige bivirkninger er rapportert med GLA -tilskudd.