Comment choisir le meilleur supplément GLA?
GLA, ou acide gamma-linolénique, est un type d'acide gras essentiel qui est obtenu à partir des ressources végétales. Les suppléments GLA sont disponibles sous forme liquide et capsule et sont fabriqués à partir de sources telles que de l'huile de primrose du soir et de l'huile de lourde. Un supplément de GLA digne de confiance doit être emballé dans un récipient résistant à la lumière, estampillé d'une date d'expiration ou de fraîcheur, et suivre les pratiques d'étiquetage requises de la FDA. Les suppléments GLA doivent également être réfrigérés en raison de leur sensibilité à la randicidité.
Les suppléments GLA contient des acides gras oméga-6, qui jouent un rôle important dans la santé, en particulier dans la fonction cognitive, ainsi que la croissance et le développement humains. Une alimentation saine consiste en un équilibre des acides gras oméga-3 et oméga-6, contenant généralement un rapport de 2: 1 à 4: 1, oméga-6 aux acides gras oméga-3. Alors que de nombreux types d'acides gras oméga-6 favorisent l'inflammation, un supplément de GLA peut réellement réduire l'inflammation. Cela se produit lorsque le corps convertit GLA en dihomo-gamL'acide ma-linolénique, un composé de lutte contre l'inflammation.
Les acides gras contenus dans un supplément GLA sont également appelés acides gras polyinsaturés (AGPI). Les AGPI sont divisés en trois catégories principales, y compris les acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9. Ils jouent un rôle essentiel dans la promotion de la croissance de la peau et des cheveux, ainsi que pour aider à réguler le métabolisme et le système reproducteur.
Un choix de supplément GLA solide adhèrera aux exigences des bonnes pratiques de fabrication de la Food and Drug Administration (GMP). Les réglementations GMP exigent que les sociétés de compléments alimentaires, telles que les fabricants de compléments GLA, garantissent la pureté, la force et la composition de leurs suppléments. Un supplément GLA fiable est produit à partir d'une entreprise réputée et bien établie qui répond aux réglementations GMP et est testée par une qualité par une organisation de tests de qualité indépendante et tierce.
Le corps utilise gLes acides amma-linoléniques pour produire des substances hormonales, les prostaglandines, qui favorisent une fonction cellulaire appropriée et aident à réguler le système immunitaire. Un supplément GLA peut être administré à diverses fins, tels que l'arthrite, les allergies, le syndrome prémenstruel, l'ostéoporose et l'hypertension artérielle. Les suppléments GLA peuvent également aider à lutter contre certains types de cancer, la sclérose en plaques et le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention.
Bien que l'huile de primrose soit la source la plus courante d'acides gras pour les suppléments GLA, d'autres sources incluent l'huile de portage, l'huile de lin, l'huile fongique et l'huile de groseille noire. Les suppléments GLA s'étendent généralement de 0,02 once (environ 500 mg) à 0,1 once (environ 3000 mg) et peuvent contenir de 8 à 10% d'acide gamma-linolénique. Les avantages de prendre un supplément GLA peuvent prendre jusqu'à six mois pour se manifester. Aucune contre-indication ou effets secondaires graves n'a été signalé avec la supplémentation en GLA.