Hvordan vælger jeg det bedste GLA -supplement?

GLA eller gamma-linolensyre er en type essentiel fedtsyre, der opnås fra plantens ressourcer. GLA -kosttilskud fås i væske- og kapselform og er lavet af kilder som aftenprimroseolie og borageolie. Et pålideligt GLA-supplement skal pakkes i en lysbestandig beholder, stemplet med en udløb eller friskhedsdato og følge FDA-krævet mærkningspraksis. GLA-kosttilskud bør også køles på grund af deres modtagelighed for harsk. En sund kost består af en balance mellem både omega-3 og omega-6 fedtsyrer, der typisk indeholder et forhold på 2: 1 til 4: 1, omega-6 og omega-3-fedtsyrer. Mens mange typer omega-6-fedtsyrer fremmer betændelse, kan et GLA-supplement faktisk reducere betændelse. Dette sker, når kroppen konverterer GLA til dihomo-GAMMa-linolensyre, en betændelse-kampforbindelse PUFA'er er opdelt i tre hovedkategorier, herunder omega-3, omega-6 og omega-9 fedtsyrer. De spiller en vigtig rolle i at fremme hud- og hårvækst samt hjælpe med at regulere metabolismen og reproduktionssystemet.

Et solidt GLA -supplementvalg vil overholde kravene til Food and Drug Administration's Good Manufacturing Practices (GMP). GMP -regler kræver, at diættilskudselskaber, såsom GLA -supplementproducenter, garanterer renhed, styrke og sammensætning af deres kosttilskud. Et pålideligt GLA-supplement produceres fra et velrenommeret, veletableret firma, der opfylder GMP-reglerne og er kvalitetstestet af en uafhængig, tredjeparts kvalitetstestorganisation.

kroppen bruger gAmma-linolensyrer til fremstilling af hormonlignende stoffer, prostaglandiner, der fremmer korrekt cellefunktion og hjælper med at regulere immunsystemet. Et GLA -supplement kan administreres til forskellige formål, såsom arthritis, allergier, premenstruelt syndrom, osteoporose og højt blodtryk. GLA -kosttilskud kan også hjælpe med at bekæmpe visse typer kræft, multipel sklerose og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse.

Mens primroseolie er den mest almindelige kilde til fedtsyrer til GLA -kosttilskud, inkluderer andre kilder borageolie, hørolie, svampeolie og sort ripsolie. GLA-kosttilskud spænder generelt i styrke fra 0,02 ounces (ca. 500 mg) til 0,1 ounces (ca. 3000 mg) og kan indeholde 8 til 10 procent gamma-linolensyre. Fordelene ved at tage et GLA -supplement kan tage op til seks måneder at manifestere sig. Der er ikke rapporteret om kontraindikationer eller alvorlige bivirkninger med GLA -tilskud.