Hur väljer jag det bästa GLA -tillskottet?
GLA, eller gamma-linolensyra, är en typ av essentiell fettsyra som erhålls från växtresurser. GLA -tillskott finns i flytande och kapselform och är tillverkade av källor som kvällsprimrosolja och borageolja. Ett pålitligt GLA-tillskott bör förpackas i en ljusbeständig behållare, stämplade med utgångs- eller färskhetsdatum och följa FDA-krävda märkningspraxis. GLA-tillskott bör också kylas på grund av deras känslighet för fräschhet.
GLA-tillskott innehåller omega-6-fettsyror, som spelar en viktig roll i hälsan, specifikt i kognitiv funktion, samt mänsklig tillväxt och utveckling. En hälsosam kost består av en balans mellan både omega-3 och omega-6-fettsyror, som vanligtvis innehåller ett förhållande av 2: 1 till 4: 1, omega-6 till omega-3-fettsyror. Även om många typer av omega-6-fettsyror främjar inflammation, kan ett GLA-tillskott faktiskt minska inflammation. Detta inträffar när kroppen omvandlar gla till dihomo-gamMa-linolensyra, en inflammationsbekämpande förening.
Fettsyrorna som finns i ett GLA-tillskott kallas också fleromättade fettsyror (PUFA). PUFA är indelade i tre huvudkategorier, inklusive omega-3, omega-6 och omega-9 fettsyror. De spelar en viktig roll för att främja hud- och hårtillväxt, samt hjälpa till att reglera metabolism och reproduktionssystemet.
Ett val av GLA -tillägg kommer att följa Food and Drug Administration: s GRE -krav (Good Manufacturing Practices (GMP). GMP -föreskrifter kräver att kosttillskottsföretag, såsom GLA -tilläggstillverkare, garanterar renhet, styrka och sammansättning av deras kosttillskott. Ett pålitligt GLA-tillskott produceras från ett ansedd, väletablerat företag som uppfyller GMP-föreskrifter och testas kvalitet av en oberoende, tredjeparts kvalitetstestorganisation.
Kroppen använder gAmma-linolensyror för att producera hormonliknande ämnen, prostaglandiner, som främjar korrekt cellfunktion och hjälper till att reglera immunsystemet. Ett GLA -tillskott kan administreras för olika syften, såsom artrit, allergier, premenstrualt syndrom, osteoporos och högt blodtryck. GLA -tillskott kan också hjälpa till att bekämpa vissa typer av cancer, multipel skleros och hyperaktivitetsstörning för uppmärksamhetsunderskott.
Medan primrosolja är den vanligaste källan till fettsyror för GLA -tillskott, inkluderar andra källor borageolja, linolja, svampolja och svart vinbärolja. GLA-tillskott sträcker sig i allmänhet i styrka från 0,02 ounce (cirka 500 mg) till 0,1 gram (cirka 3000 mg) och kan innehålla 8 till 10 procent gamma-linolensyra. Fördelarna med att ta ett GLA -tillskott kan ta upp till sex månader att manifestera. Inga kontraindikationer eller allvarliga biverkningar har rapporterats med GLA -tillskott.