Wie wähle ich die beste GLA -Ergänzung aus?
GLA oder Gamma-Linolensäure ist eine Art essentielle Fettsäure, die aus Pflanzenressourcen erhalten wird. GLA -Nahrungsergänzungsmittel sind in Flüssigkeits- und Kapselform erhältlich und bestehen aus Quellen wie Abendprimeröl und Borretschöl. Eine vertrauenswürdige GLA-Ergänzung sollte in einem lichtbeständigen Behälter verpackt werden, der mit einem Ablauf oder Frischdatum versehen ist und die FDA-vorgeschriebenen Kennzeichnungspraktiken befolgt. GLA-Präparate sollten auch aufgrund ihrer Anfälligkeit für Ranzigkeit gekühlt werden. Eine gesunde Ernährung besteht aus einem Gleichgewicht von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die typischerweise ein Verhältnis von 2: 1 bis 4: 1, Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren enthalten. Während viele Arten von Omega-6-Fettsäuren Entzündungen fördern, kann eine GLA-Ergänzung die Entzündung tatsächlich verringern. Dies geschieht, wenn der Körper GLA in Dihomo-Gam umwandeltMA-Linolensäure, eine entzündungsbekämpfende Verbindung. PUFAs sind in drei Hauptkategorien unterteilt, darunter Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Förderung der Haut- und Haarwachstum sowie bei der Regulierung des Stoffwechsels und des Fortpflanzungssystems.
Eine solide GLA -Ergänzungsauswahl wird sich an die GMP -Anforderungen (Food and Drug Administration) halten. Die GMP -Vorschriften erfordern, dass Unternehmen, wie die Hersteller von GLA -Ergänzungsmitteln, die Reinheit, Stärke und Zusammensetzung ihrer Nahrungsergänzungsmittel garantieren. Eine zuverlässige GLA-Ergänzung wird von einem seriösen, gut etablierten Unternehmen hergestellt, das den GMP-Vorschriften entspricht und von einer unabhängigen Organisation für Qualitätstests von Drittanbietern geprüft wird.
Der Körper verwendet gAmma-Linolensäuren zur Herstellung hormonähnlicher Substanzen, Prostaglandine, die die richtige Zellfunktion fördern und das Immunsystem regulieren. Eine GLA -Ergänzung kann für eine Vielzahl von Zwecken verabreicht werden, wie Arthritis, Allergien, prämenstruelles Syndrom, Osteoporose und Bluthochdruck. GLA -Nahrungsergänzungsmittel können auch dazu beitragen, bestimmte Arten von Krebs-, Multiple -Sklerose- und Aufmerksamkeitsdefizit -Hyperaktivitätsstörungen zu bekämpfen.
Während Primroseöl die häufigste Quelle für Fettsäuren für GLA -Nahrungsergänzungsmittel ist, umfassen andere Quellen Borröpferöl, Flachsöl, Pilzöl und schwarzes Johannisbeerenöl. Die GLA-Präparate reicht im Allgemeinen an Festigkeit von 0,02 Unzen (ca. 500 mg) auf 0,1 Unzen (ca. 3000 mg) und können 8 bis 10 Prozent Gamma-Linolensäure enthalten. Die Vorteile einer GLA -Ergänzung können bis zu sechs Monate dauern, bis sie sich manifestieren. Bei der GLA -Supplementierung wurden keine Kontraindikationen oder schwerwiegende Nebenwirkungen berichtet.