Como escolho o melhor suplemento de GLA?
GLA, ou ácido gama-linolênico, é um tipo de ácido graxo essencial que é obtido dos recursos da planta. Os suplementos de GLA estão disponíveis em forma de líquido e cápsula e são feitos de fontes como óleo de prímula e óleo de borragem. Um suplemento de GLA confiável deve ser embalado em um recipiente resistente à luz, carimbado com uma data de validade ou frescura e siga as práticas de rotulagem exigidas pela FDA. Os suplementos de GLA também devem ser refrigerados devido à sua suscetibilidade à ranço.
Os suplementos de GLA contêm ácidos graxos ômega-6, que desempenham um papel importante na saúde, especificamente na função cognitiva, bem como no crescimento e desenvolvimento humanos. Uma dieta saudável consiste em um equilíbrio de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, contendo normalmente uma proporção de 2: 1 a 4: 1, ômega-6 para ácidos graxos ômega-3. Embora muitos tipos de ácidos graxos ômega-6 promovam a inflamação, um suplemento de GLA pode realmente reduzir a inflamação. Isso ocorre quando o corpo converte GLA em dihomo-gamÁcido ma-linolênico, um composto de combate à inflamação.
Os ácidos graxos contidos em um suplemento GLA também são chamados de ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs). Os PUFAs são divididos em três categorias principais, incluindo ácidos graxos ômega-3, ômega-6 e ômega-9. Eles desempenham um papel vital na promoção do crescimento da pele e do cabelo, além de ajudar a regular o metabolismo e o sistema reprodutivo.
Uma opção sólida de suplementos de GLA aderirá aos requisitos de boas práticas de fabricação (GMP) da Food and Drug Administration. Os regulamentos de GMP exigem que empresas de suplementos alimentares, como fabricantes de suplementos de GLA, garantam a pureza, a força e a composição de seus suplementos. Um suplemento de GLA confiável é produzido a partir de uma empresa respeitável e bem estabelecida que atende aos regulamentos GMP e é testada por uma qualidade de teste de qualidade de terceiros independente.
O corpo usa gÁcidos amma-linolênicos para produzir substâncias do tipo hormônio, prostaglandinas, que promovem a função celular adequada e ajudam a regular o sistema imunológico. Um suplemento de GLA pode ser administrado para uma variedade de propósitos, como artrite, alergias, síndrome pré -menstrual, osteoporose e pressão alta. Os suplementos de GLA também podem ajudar a combater certos tipos de câncer, esclerose múltipla e transtorno de hiperatividade do déficit de atenção.
Enquanto o óleo de prímula é a fonte mais comum de ácidos graxos para suplementos de GLA, outras fontes incluem óleo de borragem, óleo de linho, óleo de fungos e óleo de groselha preta. Os suplementos de GLA geralmente variam de força de 0,02 onças (aproximadamente 500 mg) a 0,1 onças (cerca de 3000 mg) e podem conter 8 a 10 % de ácido gama-linolênico. Os benefícios de tomar um suplemento de GLA podem levar até seis meses para se manifestar. Nenhuma contra -indicação ou efeitos colaterais graves foram relatados com suplementação de GLA.