Hoe kies ik het beste GLA -supplement?

GLA, of gamma-linoleenzuur, is een soort essentieel vetzuur dat wordt verkregen uit plantaardige hulpbronnen. GLA -supplementen zijn verkrijgbaar in vloeistof- en capsulevorm en zijn gemaakt van bronnen zoals avond primrose -olie en borageolie. Een betrouwbaar GLA-supplement moet worden verpakt in een lichtbestendige container, gestempeld met een vervaldatum of frisheid en volgen op de FDA-vereiste etiketteringspraktijken. GLA-supplementen moeten ook worden gekoeld vanwege hun gevoeligheid voor ranciniteit.

GLA-supplementen bevatten omega-6 vetzuren, die een belangrijke rol spelen in de gezondheid, met name in de cognitieve functie, evenals menselijke groei en ontwikkeling. Een gezond dieet bestaat uit een evenwicht van zowel omega-3- als omega-6-vetzuren, die meestal een verhouding van 2: 1 tot 4: 1, omega-6 tot omega-3-vetzuren bevatten. Hoewel veel soorten omega-6-vetzuren ontstekingen bevorderen, kan een GLA-supplement de ontstekingen daadwerkelijk verminderen. Dit gebeurt wanneer het lichaam GLA omzet in dihomo-gamMa-linoleenzuur, een ontstekingsverbinding. PUFA's zijn verdeeld in drie hoofdcategorieën, waaronder omega-3, omega-6 en omega-9 vetzuren. Ze spelen een cruciale rol bij het bevorderen van huid- en haargroei, evenals het reguleren van het metabolisme en het reproductieve systeem.

Een solide GLA -supplementkeuze zal zich houden aan de goede productiepraktijken (GMP) van de Food and Drug Administration. GMP -voorschriften vereisen dat bedrijven voor voedingssupplementen, zoals GLA -supplementfabrikanten, de zuiverheid, kracht en samenstelling van hun supplementen garanderen. Een betrouwbaar GLA-supplement wordt geproduceerd uit een gerenommeerd, gevestigd bedrijf dat voldoet aan de GMP-voorschriften en is kwaliteit getest door een onafhankelijke, externe kwaliteitstestorganisatie.

Het lichaam gebruikt GAmma-linoleenzuur om hormoonachtige stoffen te produceren, prostaglandines, die de juiste celfunctie bevorderen en het immuunsysteem helpen reguleren. Een GLA -supplement kan worden toegediend voor verschillende doeleinden, zoals artritis, allergieën, premenstrueel syndroom, osteoporose en hoge bloeddruk. GLA -supplementen kunnen ook helpen bij het bestrijden van bepaalde soorten kanker, multiple sclerose en Attention Deficit Hyperactivity Disorder.

Hoewel primrose -olie de meest voorkomende bron van vetzuren is voor GLA -supplementen, zijn andere bronnen borageolie, vlasolie, schimmelolie en zwarte bessenolie. GLA-supplementen variëren in sterkte van 0,02 gram (ongeveer 500 mg) tot 0,1 gram (ongeveer 3000 mg) en kunnen 8 tot 10 procent gamma-linoleenzuur bevatten. De voordelen van het nemen van een GLA -supplement kunnen tot zes maanden duren om zich te manifesteren. Er zijn geen contra -indicaties of ernstige bijwerkingen gemeld met GLA -suppletie.