Come faccio a scegliere il miglior supplemento GLA?
GLA, o acido gamma-linolenico, è un tipo di acido grasso essenziale che si ottiene dalle risorse vegetali. Gli integratori GLA sono disponibili in forma di liquido e capsula e sono realizzati con fonti come olio di primrose e olio di borage. Un supplemento GLA affidabile dovrebbe essere confezionato in un contenitore resistente alla luce, timbrato con una data di scadenza o di freschezza e seguire le pratiche di etichettatura richieste dalla FDA. Gli integratori GLA dovrebbero anche essere refrigerati a causa della loro suscettibilità alla rancidità.
Gli integratori GLA contengono acidi grassi omega-6, che svolgono un ruolo importante nella salute, in particolare nella funzione cognitiva, nonché alla crescita e allo sviluppo umano. Una dieta sana è costituita da un equilibrio sia degli acidi grassi omega-3 che omega-6, in genere contenenti un rapporto da 2: 1 a 4: 1, omega-6 con acidi grassi omega-3. Mentre molti tipi di acidi grassi omega-6 promuovono l'infiammazione, un integratore GLA può effettivamente ridurre l'infiammazione. Ciò si verifica quando il corpo converte GLA in dihomo-gamL'acido ma-linolenico, un composto che combattono l'infiammazione.
Gli acidi grassi contenuti in un integratore GLA sono anche indicati come acidi grassi polinsaturi (PUFA). I PUFA sono divisi in tre categorie principali, tra cui acidi grassi Omega-3, Omega-6 e Omega-9. Svolgono un ruolo vitale nel promuovere la crescita della pelle e dei capelli, oltre a aiutare a regolare il metabolismo e il sistema riproduttivo.
Una scelta di integratore GLA solido aderrà ai requisiti delle buone pratiche di produzione della Food and Drug Administration (GMP). Le normative GMP richiedono che le società di integratori alimentari, come i produttori di integratori GLA, garantiscano la purezza, la forza e la composizione dei loro integratori. Un supplemento GLA affidabile è prodotto da una società rispettabile e consolidata che soddisfa le normative GMP ed è testata di qualità da un'organizzazione indipendente di test di qualità di terze parti.
Il corpo usa GAcidi amma-linolenici per produrre sostanze simili all'ormone, prostaglandine, che promuovono la corretta funzione cellulare e aiutano a regolare il sistema immunitario. Un integratore GLA può essere somministrato per una varietà di scopi, come artrite, allergie, sindrome premestruale, osteoporosi e ipertensione. Gli integratori GLA possono anche aiutare a combattere alcuni tipi di cancro, sclerosi multipla e disturbo da deficit di attenzione iperattività.
Mentre l'olio di primrose è la fonte più comune di acidi grassi per integratori GLA, altre fonti includono olio di borage, olio di lino, olio fungino e olio di ribes nero. Gli integratori GLA generalmente variano in resistenza da 0,02 once (circa 500 mg) a 0,1 once (circa 3000 mg) e possono contenere acido gamma-linolenico dall'8 al 10 %. I vantaggi dell'assunzione di un supplemento GLA possono richiedere fino a sei mesi per manifestarsi. Non sono state riportate controindicazioni o gravi effetti collaterali con supplementazione GLA.