最高のGLAサプリメントを選択するにはどうすればよいですか？

GLA、またはガンマ - リノレン酸は、植物資源から得られる必須脂肪酸の一種です。 GLAサプリメントは液体とカプセルの形で利用でき、イブニングプリムローズオイルやバレージオイルなどのソースから作られています。 信頼できるGLAサプリメントは、有効期限または新鮮さが刻印された軽い耐性容器にパッケージ化され、FDAが必要としたラベル付け慣行に従う必要があります。 GLAサプリメントは、酸性度に対する感受性のためにも冷蔵する必要があります。

GLAサプリメントには、特に認知機能、および人間の成長と発達において、健康に重要な役割を果たすオメガ6脂肪酸が含まれています。健康的な食事は、オメガ-3とオメガ-6脂肪酸の両方のバランスで構成されており、通常は2：1から4：1、オメガ-6の比率がオメガ-3脂肪酸です。多くの種類のオメガ-6脂肪酸は炎症を促進しますが、GLAサプリメントは実際に炎症を軽減する可能性があります。これは、体がGLAをディホモガムに変換するときに発生します炎症対策化合物であるMa-linolen酸。

GLAサプリメントに含まれる脂肪酸は、多価不飽和脂肪酸（PUFA）とも呼ばれます。 PUFAは、オメガ-3、オメガ-6、オメガ-9脂肪酸を含む3つの主要なカテゴリに分かれています。彼らは、皮膚と髪の成長を促進する上で重要な役割を果たし、代謝と生殖系の調節を支援します。

固体GLAサプリメントの選択は、食品医薬品局の優れた製造慣行（GMP）要件を遵守します。 GMP規制では、GLAサプリメントメーカーなどの栄養補助食品会社が、サプリメントの純度、強度、構成を保証することが必要です。信頼できるGLAサプリメントは、GMP規制を満たしている評判の良い、確立された企業から生産され、独立したサードパーティの品質テスト組織によって品質テストされています。

体はgを使用しますホルモン様物質であるプロスタグランジンを産生するアンマ - リノレン酸は、適切な細胞機能を促進し、免疫系を調節するのに役立ちます。 GLAサプリメントは、関節炎、アレルギー、月経前症候群、骨粗鬆症、高血圧など、さまざまな目的で投与できます。 GLAサプリメントは、特定の種類の癌、多発性硬化症、および注意欠陥多動性障害と戦うのにも役立ちます。

プリムローズオイルはGLAサプリメントの脂肪酸の最も一般的な供給源ですが、他の供給源には、帯域油、亜麻油、真菌油、黒カラ油が含まれます。 GLAサプリメントの範囲は、通常、.02オンス（約500 mg）から.1オンス（約3000 mg）の強度の範囲であり、8〜10％のガンマ - リノレン酸を含むことができます。 GLAサプリメントを服用することの利点は、顕在化するのに最大6か月かかる場合があります。 GLA補給では禁忌や深刻な副作用は報告されていません。