キュウリのビタミンは何ですか？

ビタミンC、ビタミンA、葉酸、ビタミンK、ビタミンB6など、きちんとしたビタミンがたくさんあります。これらのビタミンはすべて、体とその細胞が適切に機能し、病気から保護するために必要です。きゅうりのビタミンのいずれかの欠陥は、免疫系の弱体化を含む危険な副作用をもたらす可能性があります。ただし、他の食品やサプリメントを摂取することで、これらのビタミンを消費することができます。

1つの平均サイズのキュウリには、ビタミンCの人の毎日の要件の約14％が含まれています。このビタミンは抗酸化物質であり、免疫系の問題を防ぎ、がんやその他の深刻な健康上の懸念を発症する人のリスクを下げることが知られている分子の一種です。このビタミンには、免疫系の強化、心臓病の避難、老化の兆候の兆候を遅くするのに役立つ多くの有益な効果があります。きゅうりのほかに、柑橘類と特定の野菜はこのビタミンの一般的な供給源です。得るこのビタミンは十分に重要です。不足は、乾燥肌や髪、打撲、壊血病など、歯周病、貧血、場合によっては死によってマークされた状態など、多くの問題を引き起こす可能性があるためです。

キュウリのビタミンの中には、ビタミンAがあります。このビタミンは、視力、骨の健康、免疫系効率、適切な細胞機能に有益です。ビタミンA欠乏症は、適切な夜間視力、乾燥肌と髪、および弱い免疫系の損失を引き起こす可能性があります。キュウリに加えて、このビタミンは、乳製品、牛肉や鶏の肝臓、いくつかの果物や野菜など、植物と動物の両方の供給源にあります。

ビタミンKはきゅうりにも見られますが、人間の腸もそれを作成します。 1つのキュウリには、ビタミンKの典型的な毎日の要件の半分以上が含まれています。このビタミンは血液凝固を助け、高齢者の骨を保護する可能性があります。ケール、ほうれん草、卵、肉はビタミンKの一般的な供給源です。このビタミンに不足していることは、血液凝固と創傷治癒を妨げる可能性があります。

ビタミンB9とも呼ばれる葉酸は、きゅうりのビタミンの1つです。十分な葉酸を消費することは、十分な赤血球を持っていない状態である貧血を予防するために重要です。葉酸は、人の細胞が通常どおりに機能するのを助けます。キュウリに加えて、この栄養素は特定の野菜、乾燥豆、果物に含まれています。十分な葉酸がなければ、人は潰瘍、早期に灰色の髪、成長の遅れに対して脆弱である可能性があります。

ビタミンB6はきゅうりにも含まれています。このビタミンは、体が抗体を生成することを可能にし、それは病気と戦うのに役立ちます。 B6は、酸素を人の血液から体組織に移動させるために重要な物質であるヘモグロビンの産生にも役立ちます。果物、家禽、全粒穀物、乾燥豆、肉は、この栄養素の源の一つです。人がこのビタミンにほとんど届かない場合、彼はうつ病、混乱、口の病変を発症する可能性があります。