¿Cuáles son las diferentes vitaminas en los pepinos?
Hay muchas vitaminas esenciales en los pepinos, como vitamina C, vitamina A, folato, vitamina K y vitamina B6. Se necesitan todas estas vitaminas para que el cuerpo y sus células funcionen correctamente y para la protección contra la enfermedad. Una deficiencia en cualquiera de las vitaminas en los pepinos puede tener efectos secundarios peligrosos, incluido el debilitamiento del sistema inmune. Sin embargo, una persona puede consumir estas vitaminas en otros alimentos y tomando suplementos.
Un pepino de tamaño promedio contiene aproximadamente el 14 por ciento del requisito diario de una persona para la vitamina C. Esta vitamina es un antioxidante, que es un tipo de molécula que se sabe que prevenía los problemas del sistema inmune y reduce el riesgo de una persona de desarrollar cáncer y otras preocupaciones graves de salud. Esta vitamina tiene muchos efectos beneficiosos, incluido el impulso del sistema inmunitario, la alejamiento de la enfermedad cardíaca y ayuda a retrasar los signos de la piel envejecida. Además de los pepinos, las frutas cítricas y ciertas verduras son fuentes comunes de esta vitamina. ConseguirTing lo suficiente de esta vitamina es importante, ya que una deficiencia puede causar muchos problemas, incluidos la piel seca y el cabello, los hematomas y el escorbuto, una condición marcada por la enfermedad de las encías, la anemia y, en algunos casos, la muerte.
También entre las vitaminas en los pepinos hay vitamina A. Esta vitamina es beneficiosa para la vista, la salud ósea, la eficiencia del sistema inmune y la función celular adecuada. La deficiencia de vitamina A puede causar una pérdida de vista nocturna adecuada, piel seca y cabello, y un sistema inmunitario débil. Además de los pepinos, esta vitamina se encuentra en fuentes de plantas y animales, incluidos alimentos lácteos, hígado de carne de res y pollo, y algunas frutas y verduras.
vitamina K también se encuentra en los pepinos, pero los intestinos humanos también lo crean. Un pepino contiene más de la mitad del requisito diario típico para la vitamina K. Esta vitamina ayuda a coágulos de sangre y también puede proteger los huesos de las personas mayores. Col rizada,Las espinacas, los huevos y las carnes son fuentes comunes de vitamina K. tener una deficiencia en esta vitamina puede interferir con la coagulación de la sangre y la curación de heridas.
El folato, también llamado vitamina B9, se encuentra entre las vitaminas en los pepinos. Consumir suficiente folato es importante para prevenir la anemia, una condición en la que uno no tiene suficientes glóbulos rojos. El folato también ayuda a las células de una persona a funcionar como normal. Además de los pepinos, este nutriente se encuentra en ciertas verduras, frijoles secos y frutas. Sin suficiente folato, una persona puede ser vulnerable a las úlceras, el cabello prematuramente aturdido y los retrasos en el crecimiento.
vitamina B6 también se encuentra en los pepinos. Esta vitamina hace posible que el cuerpo cree anticuerpos, que ayudan a luchar contra la enfermedad. B6 también ayuda a producir hemoglobina, una sustancia crítica para mover el oxígeno de la sangre de una persona a sus tejidos corporales. Las frutas, aves de corral, granos integrales, frijoles secos y carnes se encuentran entre las fuentes de este nutriente. Si una persona llega a poco de esta vitamina,Puede desarrollar depresión, confusión y lesiones bucales.