Was sind die verschiedenen Vitamine in Gurken?
Es gibt viele essentielle Vitamine in Gurken, einschließlich Vitamin C, Vitamin A, Folsäure, Vitamin K und Vitamin B6. Alle diese Vitamine werden benötigt, damit der Körper und seine Zellen richtig und zum Schutz vor Krankheiten funktionieren. Ein Mangel an den Vitaminen in Gurken kann gefährliche Nebenwirkungen haben, einschließlich der Schwächung des Immunsystems. Eine Person kann diese Vitamine jedoch in anderen Lebensmitteln und durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln konsumieren.
Gurke in einer durchschnittlichen Größe enthält etwa 14 Prozent des täglichen Anforderungens einer Person nach Vitamin C. Dieses Vitamin ist ein Antioxidans. Dies ist eine Art von Molekül, von denen bekannt ist, dass sie Probleme mit dem Immunsystem verhindern und das Risiko einer Person, Krebs zu erkranken, und anderen schwerwiegenden gesundheitlichen Bedenken zu senken. Dieses Vitamin hat viele vorteilhafte Wirkungen, darunter die Steigerung des Immunsystems, die Abwehr von Herzerkrankungen und die Verlangsamung der Anzeichen alternder Haut. Neben Gurken sind Zitrusfrüchte und bestimmte Gemüse häufige Quellen für dieses Vitamin. ErhaltenDas Ting von diesem Vitamin ist wichtig, da ein Mangel viele Probleme verursachen kann, einschließlich trockener Haut und Haare, Blutergüsse und Skorbut, eine Erkrankung, die durch Zahnfleischerkrankungen, Anämie und in einigen Fällen den Tod geprägt ist.
auch unter den Vitaminen in Gurken ist Vitamin A. Dieses Vitamin ist vorteilhaft für das Sehvermögen, die Knochengesundheit, die Effizienz des Immunsystems und die richtige Zellfunktion. Vitamin -A -Mangel kann zu einem Verlust von angemessenem Nachtschicht, trockener Haut und Haare und einem schwachen Immunsystem führen. Neben Gurken befindet sich dieses Vitamin sowohl in Pflanzen- als auch in tierischen Quellen, einschließlich Milchnahrungsmitteln, Rindfleisch und Hühnerleber sowie etwas Obst und Gemüse.
Vitamin K findet sich auch in Gurken, aber der menschliche Darm erzeugen es ebenfalls. Eine Gurke enthält mehr als die Hälfte des typischen täglichen Anforderungen an Vitamin K. Dieses Vitamin hilft Blutgerinnsel und kann auch die Knochen älterer Menschen schützen. Grünkohl,Spinat, Eier und Fleisch sind häufige Quellen für Vitamin K. Ein Mangel in diesem Vitamin kann die Blutgerinnung und die Wundheilung beeinträchtigen.
Folsäure, auch Vitamin B9 genannt, gehört zu den Vitaminen in Gurken. Der Verbrauch genug Folsäure ist wichtig, um Anämie zu verhindern, eine Erkrankung, bei der man nicht genügend rote Blutkörperchen hat. Folsäure hilft auch den Zellen einer Person als normal. Neben Gurken findet sich dieser Nährstoff in bestimmten Gemüse, getrockneten Bohnen und Obst. Ohne genug Folsäure kann eine Person anfällig für Geschwüre, vorzeitig graues Haar und Wachstumsverzögerungen sein.
Vitamin B6 wird auch in Gurken gefunden. Dieses Vitamin ermöglicht es dem Körper, Antikörper zu schaffen, die zur Bekämpfung von Krankheiten beitragen. B6 produziert auch Hämoglobin, eine Substanz, die für den Verschieben von Sauerstoff aus dem Blut einer Person in sein Körpergewebe entscheidet. Früchte, Geflügel, Vollkornprodukte, getrocknete Bohnen und Fleisch sind zu den Quellen dieses Nährstoffs. Wenn eine Person wenig von diesem Vitamin kommt,Er kann Depressionen, Verwirrung und Mundläsionen entwickeln.