Wat zijn de verschillende vitamines in komkommers?
Er zijn veel essentiële vitamines in komkommers, waaronder vitamine C, vitamine A, foliumzuur, vitamine K en vitamine B6. Al deze vitamines zijn nodig voor het lichaam en zijn cellen om goed te functioneren en voor bescherming tegen ziekte. Een tekort aan een van de vitamines in komkommers kan gevaarlijke bijwerkingen hebben, waaronder verzwakking van het immuunsysteem. Een persoon kan deze vitamines in andere voedingsmiddelen consumeren en door supplementen te nemen.
Eén gemiddelde komkommer bevat ongeveer 14 procent van de dagelijkse vereiste van een persoon voor vitamine C. Deze vitamine is een antioxidant, een soort molecuul waarvan bekend is dat het problemen met het immuunsysteem verhindert en het risico van een persoon op het ontwikkelen van kanker en andere ernstige gezondheidsproblemen verlaagt. Deze vitamine heeft veel gunstige effecten, waaronder het stimuleren van het immuunsysteem, het afweren van hartaandoeningen en het helpen vertragen van de tekenen van verouderende huid. Naast komkommers zijn citrusvruchten en bepaalde groenten veel voorkomende bronnen van deze vitamine. KrijgenHet is belangrijk om genoeg van deze vitamine te tonen, omdat een tekort veel problemen kan veroorzaken, waaronder droge huid en haar, blauwe plekken en scheurbuik, een aandoening gekenmerkt door tandvleesaandoeningen, bloedarmoede en in sommige gevallen de dood.
Ook bij de vitamines in komkommers is vitamine A. Deze vitamine is gunstig voor iemands gezichtsvermogen, botgezondheid, immuunsysteemefficiëntie en de juiste celfunctie. Vitamine A -tekort kan een verlies van voldoende nachtaangave, droge huid en haar en een zwak immuunsysteem veroorzaken. Naast komkommers wordt deze vitamine gevonden in zowel planten- als dierlijke bronnen, waaronder zuivelproducten, rundvlees en kippenlever en wat fruit en groenten.
vitamine K wordt ook gevonden in komkommers, maar de menselijke darmen creëren het ook. Eén komkommer bevat meer dan de helft van de typische dagelijkse vereiste voor vitamine K. Deze vitamine helpt bloedstolsel en kan ook de botten van oudere individuen beschermen. Boerenkool,Spinazie, eieren en vlees zijn veel voorkomende bronnen van vitamine K. Een tekort aan deze vitamine kan de bloedstolling en wondgenezing verstoren.
Folaat, ook wel vitamine B9 genoemd, is een van de vitamines in komkommers. Het consumeren van voldoende foliumzuur is belangrijk voor het voorkomen van bloedarmoede, een aandoening waarbij men niet genoeg rode bloedcellen heeft. Folaat helpt ook de cellen van een persoon als normaal te functioneren. Naast komkommers wordt deze voedingsstof gevonden in bepaalde groenten, gedroogde bonen en fruit. Zonder voldoende foliumzuur kan een persoon kwetsbaar zijn voor zweren, voortijdig grijsend haar en groeifest.
Vitamine B6 wordt ook gevonden in komkommers. Deze vitamine maakt het voor het lichaam mogelijk om antilichamen te creëren, die de strijd aan de strijd helpen. B6 helpt ook bij het produceren van hemoglobine, een stof die cruciaal is voor het verplaatsen van zuurstof van iemands bloed naar zijn lichamelijke weefsels. Fruit, gevogelte, volle granen, gedroogde bonen en vlees behoren tot de bronnen van deze voedingsstof. Als een persoon weinig van deze vitamine krijgt,Hij kan depressie, verwarring en mondlaesies ontwikkelen.