오이의 다른 비타민은 무엇입니까?

오이에는 비타민 C, 비타민 A, 엽산, 비타민 K 및 비타민 B6을 포함한 많은 필수 비타민이 있습니다. 이 모든 비타민은 신체와 그 세포가 제대로 기능하고 질병을 보호하기 위해 필요합니다. 오이의 비타민 부족은 면역 체계의 약화를 포함하여 위험한 부작용을 가질 수 있습니다. 그러나 사람은 다른 음식 에서이 비타민을 소비하고 보충제를 섭취 할 수 있습니다.

평균 크기의 오이는 비타민 C에 대한 일일 요구 사항의 약 14 %를 포함합니다.이 비타민은 항산화 제로, 면역 시스템 문제를 예방하고 암 발병 및 기타 심각한 건강 문제를 낮추는 것으로 알려진 분자 유형입니다. 이 비타민은 면역 체계를 높이고 심장병을 막고 노화 피부의 징후를 늦추는 데 도움이되는 많은 유익한 영향을 미칩니다. 오이 외에도 감귤 과일과 특정 채소 가이 비타민의 일반적인 공급원입니다. 얻다결핍은 건조한 피부와 모발, 타박상, 칙칙한 상태, 잇몸 질환, 빈혈, 경우에 따라 사망을 포함한 많은 문제를 일으킬 수 있기 때문에이 비타민을 충분히 말해주는 것이 중요합니다.

오이의 비타민 중에는 비타민 A가 있습니다.이 비타민은 시력, 뼈 건강, 면역계 효율성 및 적절한 세포 기능에 유리합니다. 비타민 A 결핍은 적절한 야간 시력, 건조한 피부 및 모발, 면역 체계가 약한 것을 유발할 수 있습니다. 오이 외에도이 비타민은 유제품, 쇠고기 및 닭 간, 과일 및 채소를 포함한 식물과 동물원 모두에서 발견됩니다.

비타민 K는 오이에서도 발견되지만 인간 장은 그것을 만듭니다. 하나의 오이에는 비타민 K에 대한 전형적인 일일 요구 사항의 절반 이상이 포함되어 있습니다.이 비타민은 혈전을 돕고 노인 개인의 뼈를 보호 할 수도 있습니다. 케일,시금치, 계란 및 고기는 비타민 K의 흔한 공급원입니다.이 비타민이 결핍 된 것은 혈액 응고 및 상처 치유를 방해 할 수 있습니다.

비타민 B9라고도 불리는

엽산은 오이의 비타민 중 하나입니다. 충분한 엽산을 섭취하는 것은 빈혈을 예방하는 데 중요합니다. 빈혈은 충분한 적혈구가없는 상태입니다. 엽산은 또한 사람의 세포가 정상적으로 기능하는 데 도움이됩니다. 오이 외에도이 영양소는 특정 야채, 말린 콩 및 과일에서 발견됩니다. 엽산이 충분하지 않으면 사람은 궤양, 조기 회색 머리카락 및 성장 지연에 취약 할 수 있습니다.

비타민 B6은 오이에서도 발견됩니다. 이 비타민은 신체가 질병과 싸우는 데 도움이되는 항체를 만들 수 있습니다. B6은 또한 사람의 혈액에서 신체 조직으로 산소를 이동시키는 데 중요한 물질 인 헤모글로빈을 생산하는 데 도움이됩니다. 과일, 가금류, 통 곡물, 말린 콩 및 고기는이 영양소의 공급원 중 하나입니다. 사람 이이 비타민을 거의 얻지 못하면그는 우울증, 혼란 및 구강 병변이 발생할 수 있습니다.