Quali sono le diverse vitamine nei cetrioli?
Ci sono molte vitamine essenziali nei cetrioli, tra cui vitamina C, vitamina A, folati, vitamina K e vitamina B6. Tutte queste vitamine sono necessarie affinché il corpo e le sue cellule funzionino correttamente e per la protezione contro le malattie. Una carenza in una qualsiasi delle vitamine nei cetrioli può avere effetti collaterali pericolosi, incluso l'indebolimento del sistema immunitario. Una persona può consumare queste vitamine in altri alimenti e assumendo integratori, tuttavia.
Un cetriolo di dimensioni medie contiene circa il 14 percento del requisito giornaliero di una persona per la vitamina C. Questa vitamina è un antiossidante, che è un tipo di molecola noto per prevenire i problemi del sistema immunitario e ridurre il rischio di una persona di sviluppare il cancro e altre gravi preoccupazioni per la salute. Questa vitamina ha molti effetti benefici, incluso il potenziamento del sistema immunitario, il allontanamento delle malattie cardiache e l'aiuto a rallentare i segni dell'invecchiamento della pelle. Oltre ai cetrioli, frutti di agrumi e alcune verdure sono fonti comuni di questa vitamina. OttenereÈ importante che abbastanza vitamina è importante, poiché una carenza può causare molti problemi, tra cui pelle secca e capelli, lividi e scorbuto, una condizione contrassegnata da malattie gengivali, anemia e, in alcuni casi, la morte.
Anche tra le vitamine nei cetrioli c'è la vitamina A. Questa vitamina è benefica per la vista, la salute delle ossa, l'efficienza del sistema immunitario e la corretta funzione cellulare. La carenza di vitamina A può causare una perdita di adeguati occhi notturni, pelle e capelli secchi e un sistema immunitario debole. Oltre ai cetrioli, questa vitamina si trova sia nelle fonti vegetali che animali, tra cui cibi lattiero -caseari, fegato di manzo e pollo e alcuni frutti e verdure.
La vitamina K si trova anche nei cetrioli, ma anche l'intestino umano lo crea. Un cetriolo contiene più della metà del tipico requisito giornaliero per la vitamina K. Questa vitamina aiuta a coaguli e può anche proteggere le ossa degli anziani. Cavolo,Gli spinaci, le uova e le carni sono fonti comuni di vitamina K. che ha una carenza in questa vitamina può interferire con la coagulazione del sangue e la guarigione delle ferite.
Il folato, anche chiamato vitamina B9, è tra le vitamine nei cetrioli. Il consumo sufficiente folato è importante per prevenire l'anemia, una condizione in cui non si dispone di abbastanza globuli rossi. Il folato aiuta anche le cellule di una persona a funzionare normalmente. Oltre ai cetrioli, questo nutriente si trova in certe verdure, fagioli secchi e frutta. Senza abbastanza folati, una persona può essere vulnerabile a ulcere, capelli ingrigiti prematuramente e ritardi di crescita.
La vitamina B6 si trova anche nei cetrioli. Questa vitamina consente al corpo di creare anticorpi, che aiutano a combattere le malattie. B6 aiuta anche a produrre emoglobina, una sostanza critica per spostare l'ossigeno dal sangue di una persona ai suoi tessuti corporei. Frutti, pollame, cereali integrali, fagioli secchi e carni sono tra le fonti di questo nutriente. Se una persona arriva a poco di questa vitamina,Può sviluppare depressione, confusione e lesioni della bocca.