¿Cómo elijo las mejores barras sin gluten?
Al elegir barras sin gluten, busque ingredientes saludables y nutricionales. Las barras de frutas contienen antioxidantes naturales y ofrecen una buena nutrición. Las barras de salud sin gluten hechas con arroz integral ofrecen una textura crujiente. Es posible que prefiera comprar barras orgánicas sin gluten, ya que están hechas sin aditivos. Las barras nutricionales para un estilo de vida sin gluten se pueden encontrar en tiendas de alimentos especializados o saludables, muchas de las cuales ofrecen una amplia variedad.
Si eres un atleta o alguien que participa en actividad física de rutina, es posible que necesite una barra de bocadillos para energía sostenida. Muchas barras nutricionales se fabrican y se comercializan específicamente para este propósito. Si sufre de enfermedad celíaca o alergias al trigo, busque barras sin gluten a base de arroz que proporcionen carbohidratos para la energía. Elija una barra con al menos 8 gramos de proteína.
Algunas barras sin gluten están hechas con azúcar agregada, aunque las barras con sabor a frutas no deben contener grandes cantidades. El sabor de la fruta incorporado enLa barra de energía proporcionará dulzura natural. Tart Cherry será menos dulce que otros sabores de frutas, aunque tiene propiedades antiinflamatorias adicionales.
Si bien las barras sin gluten no contendrán trigo, algunas pueden contener germen de trigo con el gluten eliminado. Lea las etiquetas cuidadosamente para determinar los ingredientes en cada barra sin gluten. Las barras de salud sin gluten hechas con semillas de lino pueden ser una elección inteligente, ya que la semilla de lino contiene ácidos grasos omega-3.
Algunas personas en una dieta sin gluten también tienen otras alergias alimentarias. Si eres alérgico a los maní, lee las etiquetas de cualquier bar sin gluten que estés considerando. Algunas barras sin gluten contienen rastros de nueces, que pueden ser potencialmente amenazantes para una persona con alergia al maní. Estas barras generalmente están etiquetadas con una advertencia de alergia alimentaria en estampado en negrita.
Considere dónde se hacen las barras nutricionales sin gluten. Asegúrate del hombreLa planta de fabricación no contiene productos que puedan contaminar las barras nutricionales. No se deben permitir otros alimentos que contengan gluten en la planta para garantizar que las barras de energía se produzcan de forma segura.
Además de elegir una barra nutricional sin gluten, es posible que le preocupe las calorías. Algunas barras sin gluten podrían contener calorías adicionales, por lo que si está viendo su consumo de calorías, compare marcas y variedades. Las barras sin gluten que contienen 200 calorías o menos son ideales para un refrigerio de medio día. Sin embargo, si está buscando una barra sin gluten de reemplazo de comidas, puede hacerlo mejor con una que contenga 300 calorías. Una vez más, leer las etiquetas puede ayudarlo a tomar la decisión correcta para sus barras de energía sin gluten.