Hvordan vælger jeg de bedste glutenfrie barer?
Når du vælger glutenfrie stænger, skal du kigge efter sunde og ernæringsmæssige ingredienser. Frugtstænger indeholder naturlige antioxidanter og tilbyder god ernæring. Glutenfri sundhedsstænger lavet med brun ris tilbyder en sprød struktur. Du foretrækker muligvis at købe organiske glutenfrie barer, da disse er lavet uden tilsætningsstoffer. Ernæringsstænger til en glutenfri livsstil kan findes i specialitets- eller helsekostbutikker, hvoraf mange tilbyder en bred vifte.
Hvis du er en atlet eller nogen, der deltager i rutinemæssig fysisk aktivitet, kan du kræve en snackbar for vedvarende energi. Mange ernæringsstænger er lavet og markedsført specifikt til netop dette formål. Hvis du lider af cøliaki eller hvedeallergi, skal du kigge efter risbaserede glutenfrie stænger, der giver kulhydrater til energi. Vælg en bjælke med mindst 8 gram protein.
Nogle glutenfrie stænger er lavet med tilsat sukker, selvom frugtsmagede barer ikke bør indeholde høje mængder. Frugtersmagen inkorporeret iEnergibaren giver naturlig sødme. Syrlig kirsebær vil være mindre sød smagning end andre frugtsmag, selvom det har ekstra antiinflammatoriske egenskaber.
Mens glutenfrie stænger ikke indeholder hvede, kan nogle indeholde hvedekim med gluten fjernet. Læs etiketter omhyggeligt for at bestemme ingredienserne i hver glutenfri bjælke. Glutenfri sundhedsstænger lavet med hørfrø kan være et smart valg, da hørfrø indeholder omega-3-fedtsyrer.
Nogle mennesker på en glutenfri diæt har også andre fødevareallergi. Hvis du er allergisk over for jordnødder, skal du læse etiketterne på enhver glutenfri bar, du overvejer. Nogle glutenfrie barer indeholder spor af nødder, som potentielt kan være livstruende for en person med en jordnødderallergi. Disse søjler er typisk mærket med en advarsel om fødevareallergi med fed skrift.
Overvej, hvor de glutenfrie ernæringsstænger er lavet. Vær sikker på mandenUfaktureringsanlæg indeholder ikke produkter, der kan krydse forurenende ernæringsstænger. Andre fødevarer, der indeholder gluten, bør ikke tillades i planten for at sikre, at energibjælkerne sikkert produceres.
Ud over at vælge en ernæringsbjælke, der er glutenfri, kan du være optaget af kalorier. Nogle glutenfrie barer kunne indeholde ekstra kalorier, så hvis du ser dit kaloriindtag, skal du sammenligne mærker og sorter. Glutenfrie barer, der indeholder 200 kalorier eller mindre, er ideelle til en midt på dagen. Hvis du leder efter et måltidsudskiftning glutenfri bar, kan du dog gøre det bedre med en, der indeholder 300 kalorier. Igen kan det at læse etiketterne hjælpe dig med at tage det rigtige valg til dine glutenfrie energibarer.