¿Cómo elijo la mejor bola de agarre?
Elija la mejor bola de agarre para sus manos evaluando personalmente algunas opciones de ejercicio manual diferentes para determinar el tamaño y el nivel de resistencia que sea adecuado para usted. Una pelota de agarre es una esfera hecha de materiales resistentes que varían en tamaño entre una pelota de golf y una pelota de béisbol. Las bolas de agarre están diseñadas para trabajar los músculos, los ligamentos y los tendones de la mano y el antebrazo. Para usar una bola de agarre, simplemente manténgala en el centro de la palma y cierre la mano en un puño apretado hasta que se vuelva difícil y luego suelte lentamente y repita. La mejor bola de entrenamiento de agarre es la que coincide con el tamaño de la mano del usuario y el nivel de fuerza actual de la persona.
Visite una tienda de ejercicios o equipos deportivos y exprima todas las bolas de agarre que pueda encontrar. La cantidad de esfuerzo requerida para exprimir la pelota está determinada por el tamaño y el nivel de resistencia. Las manos humanas tienen diferentes proporciones y habilidades variables para aplicar presión. Tome nota de la marca, modelo y resiNivel de postura de cualquier bola de agarre que se sienta cómoda en su mano y es un desafío de exprimir sin hacer que se tope. No hay estándares universales de cuánta resistencia ofrecerá una bola de agarre suave, media o dura. Es importante probarlos para encontrar el mejor.
Las bolas de agarre a menudo se usan como dispositivos de alivio de estrés. Los ejecutivos a menudo tienen una pelota de agarre en su escritorio o escondido en un cajón de escritorio. Algunas compañías imprimen su logotipo en bolas de agarre de espuma económicas y las regalan como artículos promocionales. Estas bolas de agarre promocionales a menudo están mal hechas y tienen costuras que pueden hacer que trabajen de manera desigual. Evite cualquier equipo de ejercicio manual que tenga daños estructurales, ya que puede causar una lesión cuando ocurre una falla completa.
Muchos atletas profesionales y aficionados usan ejercicios manuales para mejorar la fuerza de los dedos, las manos y los antebrazos. SLas bolas de agarre se venden en conjuntos que incluyen tres o más niveles de resistencia. Esto permite al usuario trabajar hasta una bola de agarre más dura a medida que aumenta su mano y la fuerza del antebrazo. Examinar los músculos de las manos y los brazos usando la bola de agarre incorrecta o trabajarlos durante demasiado tiempo puede causar dolor y limitar el rango de movimiento. Encontrar bolas de agarre que sean adecuadas para usted requiere desafiarse lo suficiente para trabajar sin exagerar su capacidad.