Come faccio a scegliere la migliore palla a presa?

Scegli la migliore sfera per le mani valutando personalmente alcune diverse opzioni di esercizio della mano per determinare le dimensioni e il livello di resistenza che sono adatti a te. Una palla a presa è una sfera fatta di materiali resilienti che variano tra una pallina da golf e una palla da baseball. Le palline a presa sono progettate per funzionare i muscoli, i legamenti e i tendini della mano e dell'avambraccio. Per usare una palla a presa, la tieni semplicemente al centro del palmo e chiudi la mano in un pugno stretto fino a quando non diventa difficile e poi si rilascia e ripeti lentamente. La migliore palla da allenamento a presa è quella che corrisponde alle dimensioni della mano degli utenti e all'attuale livello di resistenza della persona.

Visita un negozio di esercizi o attrezzature sportive e spremere tutte le palline di presa che puoi trovare. La quantità di sforzo richiesta per spremere la palla è determinata dalle dimensioni e dal livello di resistenza. Le mani umane hanno proporzioni diverse e abilità variabili per applicare pressione. Prendi nota del marchio, del modello e del re.Livello di posizione di qualsiasi palla da presa che si sente a proprio agio nella tua mano ed è impegnativo a spremere senza farti sforzare. Non ci sono standard universali per quanta resistenza offrirà una sfera di presa morbida, media o dura. È importante testarli da solo per trovare il migliore.

Le sfere di presa sono spesso usate come dispositivi di rilievo dello stress. I dirigenti hanno spesso una palla a presa sulla scrivania o nascosti in un cassetto della scrivania. Alcune aziende stampano il loro logo su palline a presa in schiuma economica e le danno via come oggetti promozionali. Questi omaggi promozionali si impugnano le palline sono spesso fatte male e hanno cuciture che possono farle lavorare in modo non uniforme la mano. Evita qualsiasi attrezzatura per esercizi a mano che abbia danni strutturali, in quanto può causare un infortunio quando si verifica un fallimento completo.

Molti atleti professionisti e amatoriali usano gli esercizi a mano per migliorare la forza delle dita, delle mani e degli avambracci. SLe palline di presa sono vendute in set che includono tre o più livelli di resistenza. Ciò consente all'utente di lavorare fino a una palla a presa più dura man mano che aumentano la sua mano e la forza dell'avambraccio. Lavorare eccessivamente i muscoli nelle mani e nelle braccia usando la palla di presa sbagliata o lavorandoli troppo a lungo può causare dolore e limitare la gamma di movimento. Trovare palline da presa che siano giuste per te richiede di sfidare te stesso quanto basta per lavorare senza superare le tue capacità.