Hur väljer jag den bästa greppbollen?

Välj den bästa greppbollen för dina händer genom att personligen utvärdera några olika handövningsalternativ för att bestämma storleken och motståndsnivån som är rätt för dig. En greppboll är en sfär gjord av elastiska material som sträcker sig i storlek mellan en golfboll och en baseball. Greppbollar är utformade för att arbeta muskler, ligament och senor på handen och underarmen. För att använda en greppboll håller du den helt enkelt i mitten av handflatan och stänger handen i en snäv knytnäve tills den blir svår och sedan långsamt släpper och upprepar. Den bästa greppträningskulan är den som matchar storleken på användarens hand och personens nuvarande styrka.

Besök en tränings- eller sportutrustningsbutik och pressa alla greppbollar du kan hitta. Mängden ansträngning som krävs för att pressa bollen bestäms av storleken och motståndsnivån. Mänskliga händer har olika proportioner och varierande förmågor att tillämpa tryck. Notera varumärket, modellen och resihållningsnivå för varje greppboll som känns bekväm i din hand och är utmanande att pressa utan att få dig att anstränga dig. Det finns inga universella standarder för hur mycket motstånd en mjuk, medelstor eller hård greppboll kommer att erbjuda. Det är viktigt att testa dem för dig själv att hitta den bästa.

greppbollar används ofta som stressavlastningsanordningar. Chefer har ofta en greppboll på sitt skrivbord eller undangömt i en skrivbordslåda. Vissa företag skriver ut sin logotyp på billiga skumgreppbollar och ger bort dem som reklamartiklar. Dessa marknadsföringsgivbollar är ofta dåligt tillverkade och har sömmar som kan få dem att arbeta med handen ojämnt. Undvik någon handövningsutrustning som har strukturella skador, eftersom det kan orsaka en skada när fullständigt fel inträffar.

Många professionella och amatöridrottare använder handutövare för att förbättra styrkan hos fingrar, händer och underarmar. SOme greppbollar säljs i uppsättningar som inkluderar tre eller flera motståndsnivåer. Detta gör att användaren kan arbeta upp till en hårdare greppboll när hans eller hennes hand- och underarmstyrka ökar. Att överarbeta musklerna i händer och armar genom att använda fel greppboll eller arbeta dem för länge kan orsaka smärta och begränsa rörelsesområdet. Att hitta greppbollar som är rätt för dig kräver att du utmanar dig själv tillräckligt för att arbeta utan att överreagera din förmåga.