Vad är Hula-Hoop® Fitness?
a Hula-Hoop® är en plastleksakshoop som snurras runt midjan eller höfterna. Hula-Hoop® Fitness hänvisar till att använda bågen som en del av en hjärt-kärlträning. Det uppskattas att en person kan bränna 300 till 600 kalorier under en timmes Hula Hoop®-fitness-session. Att hålla bågen i rörelse är också en bra kärnövning, vilket hjälper till att tona magmusklerna, höfterna och nedre ryggen.
till träning med en båge, måste en person först kunna hålla bågen rör sig runt hans eller hennes midja. Vanligtvis kommer en person först att placera bågen mot baksidan precis ovanför midjanivå. Han eller hon kommer sedan att flytta höfterna från sida till sida och förskjuter vikten från fot till fot för att hålla bågen i rörelse. En fram och tillbaka rörelse gör det ofta enklare än en cirkulär rörelse. Det är viktigt att personen fortsätter att röra sig så att bågen inte faller.
Toy Hoops har funnits i tusentals år och troligen var ursprungligen gjord av vinstockar, GRAsses eller trä. Barn i antika Egypten skapade bågar från vinrankor för att snurra, rulla eller kasta. Forntida greker använde bågen som en form av träning. Hoops fortsatte att vara populära och var en vanlig leksak för barn i Storbritannien under 1500 -talet.
hoops växte upp i popularitet 1958 när leksaksföretaget Wham-O varumärke hoopen och började sälja plast Hula-Hoops®. Det namngavs efter likheterna mellan höftrörelserna som användes i hula -dans och rörelsen som behövs för att snurra leksakshoopen. Under de första sex månaderna sålde Wham-O 20 miljoner bågar för $ 1,98 US dollar (USD) vardera. Hula-Hoops® säljs fortfarande för några dollar i många leksaksaffärer. De bör i allmänhet ha en omkrets på cirka 1 m (cirka 1 m) för vuxna och 28 tum (cirka 71 cm) för barn.
viktade bågar, ofta används för Hula Hoop® Fitness, finns vanligtvis på Sportingvaror butiker och är både större och tyngre än en vanlig Hula-Hoop®. En viktad båge är ofta lättare att hålla i rörelse under en Hula-Hoop®-fitness-session eftersom den inte roterar så snabbt. En lättare båge kräver mer energi och förbränner fler kalorier än en tyngre båge men det kan vara svårt att använda under en längre tid.
Hula-Hoop® Fitness-klasser finns på många gym. Det finns också DVD-skivor som erbjuder en introduktion till Hula-Hoop®. För vissa människor kan Hula-Hoop® Fitness ge en rolig form av aerob träning och en bra träning för att tona kroppens kärna.