Cos'è Hula-Hoop® Fitness?

A Hula-Hoop® è un cerchio di giocattolo di plastica che viene girato intorno alla vita o ai fianchi. Hula-Hoop® Fitness si riferisce all'uso del cerchio come parte di un allenamento cardiovascolare. Si stima che una persona possa bruciare da 300 a 600 calorie durante una sessione di fitness Hula Hoop® di un'ora. Mantenere il cerchio in movimento è anche un buon esercizio centrale, aiutando a tonificare i muscoli addominali, i fianchi e il backower.

Per allenarsi con un cerchio, una persona deve prima essere in grado di mantenere il cerchio muoversi intorno alla sua vita. In genere, una persona posizionerà prima il cerchio contro la parte posteriore appena sopra il livello della vita. Lui o lei sposterà quindi i fianchi da un lato all'altro e sposta il peso da un piede all'altro per mantenere il cerchio in movimento. Un movimento avanti e indietro spesso rende questo più facile di un movimento circolare. È importante che la persona continui a muoversi in modo che il cerchio non cada.

I cerchi giocattoli sono in circolazione da migliaia di anni e molto probabilmente sono stati originariamente fatti da viti, GRASSE o legno. I bambini nell'antico Egitto hanno realizzato cerchi realizzati dalle viti a girare, rotolare o lanciare. Gli antichi greci usavano il cerchio come forma di esercizio. I cerchi continuavano a essere popolari ed erano un giocattolo comune per i bambini nel Regno Unito durante il XV secolo.

Hoops aumentarono in popolarità nel 1958 quando la compagnia di giocattoli Wham-O marchiava il cerchio e iniziò a vendere Hula-Hoops® di plastica. È stato chiamato per le somiglianze tra i movimenti dell'anca utilizzati nella danza di hula e il movimento necessario per girare il cerchio giocattolo. Nei primi sei mesi, Wham-O ha venduto 20 milioni di cerchi per $ 1,98 dollari USA (USD) ciascuno. Hula-Hoops® è ancora venduto per alcuni dollari in molti negozi di giocattoli. Dovrebbero generalmente avere una circonferenza di circa 40 pollici (circa 1 m) per adulti e 28 pollici (circa 71 cm) per i bambini.

I cerchi ponderati, spesso utilizzati per Hula Hoop® Fitness, sono generalmente disponibili su SportingNegozi di merci e sono sia più grandi che più pesanti di un normale hula-hoop®. Un cerchio ponderato è spesso più facile da tenere in moto durante una sessione di fitness Hula-Hoop® perché non ruota così rapidamente. Un cerchio più leggero richiede più energia e brucia più calorie di un cerchio più pesante, ma può essere difficile da usare per un lungo periodo di tempo.

Le lezioni di fitness Hula-Hoop® sono disponibili in molte palestre. Ci sono anche DVD che offrono un'introduzione a Hula-Hoop®. Per alcune persone, Hula-Hoop® Fitness può fornire una forma divertente di esercizio aerobico e un buon allenamento per tonificare il nucleo del corpo.