Qu'est-ce que Hula-Hoop® Fitness?

A Hula-Hoop® est un cerceau jouet en plastique qui est tourbillonnant autour de la taille ou des hanches. Hula-Hoop® Fitness fait référence à l'utilisation du cerceau dans le cadre d'un entraînement cardiovasculaire. On estime qu'une personne peut brûler 300 à 600 calories lors d'une séance de fitness Hula Hoop® d'une heure. Garder le cerceau en mouvement est également un bon exercice de base, aidant à tonifier les muscles abdominaux, les hanches et le bas.

pour s'entraîner avec un cerceau, une personne doit d'abord être en mesure de faire bouger le cerceau autour de sa taille. En règle générale, une personne positionnera d'abord le cerceau contre le dos juste au-dessus du niveau de la taille. Il ou elle déplacera ensuite les hanches d'un côté à l'autre et déplace le poids de pied à pied afin de garder le cerceau en mouvement. Un mouvement de va-et-vient rend souvent cela plus facile qu'un mouvement circulaire. Il est important que la personne continue de bouger afin que le cerceau ne tombe pas.

Les cerceaux jouets existent depuis des milliers d'années et ont probablement été à l'origine à l'origine de vignes, GRAsses ou bois. Les enfants de l'Égypte ancienne ont fabriqué des cerceaux de vigne pour tourner, rouler ou lancer. Les Grecs anciens ont utilisé le cerceau comme une forme d'exercice. Hoops a continué à être populaire et était un jouet commun pour les enfants au Royaume-Uni au XVe siècle.

Hoops a augmenté en popularité en 1958 lorsque la société de jouets WHAM-O a échoué le cerceau et a commencé à vendre des Hula-Hoops en plastique. Il a été nommé pour les similitudes entre les mouvements de la hanche utilisés dans la danse du hula et le mouvement nécessaire pour faire tourner le cerceau jouet. Au cours des six premiers mois, Wham-O a vendu 20 millions de cerceaux pour 1,98 $ US (USD) chacun. Hula-Hoops® est toujours vendu pour quelques dollars dans de nombreux magasins de jouets. Ils devraient généralement avoir une circonférence d'environ 40 pouces (environ 1 m) pour les adultes et 28 pouces (environ 71 cm) pour les enfants.

cerceaux pondérés, fréquemment utilisés pour Hula Hoop® Fitness, sont généralement disponibles dans le sportLes magasins de marchandises et sont à la fois plus grands et plus lourds qu'un Hula-Hoop® ordinaire. Un cerceau pondéré est souvent plus facile à garder en mouvement lors d'une séance de fitness Hula-Hoop® car il ne tourne pas aussi rapidement. Un cerceau plus léger nécessite plus d'énergie et brûle plus de calories qu'un cerceau plus lourd, mais il peut être difficile à utiliser pendant une longue période.

Les cours de fitness

Hula-Hoop® sont disponibles dans de nombreux gymnases. Il existe également des DVD qui offrent une introduction au Hula-Hoop®. Pour certaines personnes, Hula-Hoop® Fitness peut fournir une forme amusante d'exercice aérobie et un bon entraînement pour tonifier le cœur du corps.