Co to jest fitness Hula-Hoop®?

Hula-hoop® to plastikowy obręcz zabawki, który jest kręcony wokół talii lub bioder. Hula-Hoop® Fitness odnosi się do używania obręczy jako części treningu sercowo-naczyniowego. Szacuje się, że osoba może spalić 300 do 600 kalorii podczas jednogodzinnej sesji fitness Hula Hoop®. Utrzymanie obręczy w ruchu jest również dobrym ćwiczeniem rdzeniowym, pomagając tonić mięśnie brzuszne, biodra i niższy obrońca.

Aby trenować z obręczą, osoba musi najpierw utrzymać obręcz poruszający się wokół swojej talii. Zazwyczaj osoba najpierw umieści obręcz do tyłu tuż nad poziomem talii. Następnie przesunie biodra z boku na bok i przesuwa ciężar z stopy na stopę, aby utrzymać obręcz w ruchu. Ruch w tę iz powrotem często sprawia, że ​​jest to łatwiejsze niż ruch okrągły. Ważne jest, aby osoba ta poruszała się, aby obręcz nie upadł.

Zabawne obręcze istnieją od tysięcy lat i najprawdopodobniej zostały pierwotnie wykonane z winorośli, GraSSE lub drewno. Dzieci w starożytnym Egipcie tworzyły obręcze z winorośli do wirowania, toczenia lub rzucania. Starożytni Grecy wykorzystali obręcz jako formę ćwiczeń. Obręcze nadal były popularne i były zwykłą zabawką dla dzieci w Wielkiej Brytanii w XV wieku.

W 1958 r. W 1958 r. Półdziece zyskały popularność, kiedy firma zabawkowa Wham-O znalazła się na obręczy i zaczęła sprzedawać plastikowe hula-hoops®. Został nazwany podobieństw między ruchami bioder stosowanymi w tańcu Huli a ruchem potrzebnym do obrócenia obręczy z zabawkami. W ciągu pierwszych sześciu miesięcy WHAM-O sprzedało 20 milionów obręczy za 1,98 USD (USD) każdy. Hula-hoops® są nadal sprzedawane za kilka dolarów w wielu sklepach z zabawkami. Powinny na ogół mieć obwód około 40 cali (około 1 m) dla dorosłych i 28 cali (około 71 cm) dla dzieci.

Ważone obręcze, często używane do fitnessu Hula Hoop®, są ogólnie dostępne w SportingTowary przechowują i są większe i cięższe niż zwykłe Hula-hoop®. Obręcz ważony jest często łatwiejszy do utrzymania ruchu podczas sesji fitness Hula-Hoop®, ponieważ nie obraca się tak szybko. Lżejszy obręcz wymaga więcej energii i spala więcej kalorii niż cięższy obręcz, ale może być trudno użyć przez dłuższy czas.

Zajęcia fitness

Hula-hoop® są dostępne na wielu siłowniach. Istnieją również DVD, które oferują wprowadzenie do Hula-Hoop®. Dla niektórych osób Hula-Hoop® Fitness może zapewnić zabawną formę ćwiczeń aerobowych i dobry trening, aby rozpalić rdzeń ciała.