Wat is Hula-Hoop® Fitness?
Een Hula-Hoop® is een plastic speelgoedhoep die rond de taille of heupen wordt gedraaid. Hula-Hoop® Fitness verwijst naar het gebruik van de hoepel als onderdeel van een cardiovasculaire training. Naar schatting kan een persoon 300 tot 600 calorieën verbranden tijdens een hula-hoop®-fitnesssessie van een uur. De hoepel in beweging houden is ook een goede kernoefening, waardoor de buikspieren, de heupen en de onderkant van de onderback worden gedempt.
Om te trainen met een hoepel, moet een persoon eerst de hoepel rond zijn of haar taille kunnen houden. Meestal zal een persoon eerst de hoepel tegen de achterkant positioneren net boven het taille-niveau. Hij of zij zal dan de heupen van links naar rechts verplaatsen en het gewicht van voet tot voet verschuift om de hoepel in beweging te houden. Een heen en weer beweging maakt dit vaak eenvoudiger dan een cirkelvormige beweging. Het is belangrijk dat de persoon blijft bewegen zodat de hoepel niet valt.SSE's of hout. Kinderen in het oude Egypte hebben hoepels gemaakt van wijnstokken om te spinnen, rollen of te gooien. Oude Grieken gebruikten de hoepel als een vorm van oefening. Hoops bleven populair en waren een veel voorkomend speelgoed voor kinderen in het Verenigd Koninkrijk in de 15e eeuw.
Hoops steeg in de populariteit in 1958 toen het speelgoedbedrijf WHAM-O de hoepel handelsmerkte en Plastic Hula-Hoops® begon te verkopen. Het werd vernoemd naar de overeenkomsten tussen de heupbewegingen die worden gebruikt in hula -dans en de beweging die nodig was om de speelgoedhoep te draaien. In de eerste zes maanden verkocht WHAM-O 20 miljoen hoepels voor elk $ 1,98 US dollar (USD). Hula-Hoops® worden nog steeds verkocht voor een paar dollar bij veel speelgoedwinkels. Ze moeten over het algemeen een omtrek hebben van ongeveer 40 inch (ongeveer 1 m) voor volwassenen en 28 inch (ongeveer 71 cm) voor kinderen.
gewogen hoepels, vaak gebruikt voor Hula Hoop® -fitness, zijn over het algemeen verkrijgbaar bij Sportinggoederenwinkels en zijn zowel groter als zwaarder dan een reguliere Hula-Hoop®. Een gewogen hoepel is vaak gemakkelijker in beweging tijdens een Hula-Hoop®-fitness-sessie omdat deze niet zo snel roteert. Een lichtere hoepel vereist meer energie en verbrandt meer calorieën dan een zwaardere hoepel, maar het kan moeilijk te gebruiken zijn voor een langere periode.
Hula-Hoop® Fitness-klassen zijn verkrijgbaar bij veel sportscholen. Er zijn ook dvd's die een introductie bieden aan de Hula-Hoop®. Voor sommige mensen kan Hula-Hoop® Fitness een leuke vorm van aerobe oefening en een goede training bieden om de kern van het lichaam te versterken.