Hula-Hoop® 피트니스 란 무엇입니까?

hula-hoop®는 허리 나 엉덩이 주위에 돌리는 플라스틱 장난감 후프입니다. Hula-Hoop® Fitness는 심혈관 운동의 일부로 후프를 사용하는 것을 말합니다. 1 시간 Hula Hoop® 피트니스 세션에서 사람이 300 ~ 600 칼로리를 태울 수있는 것으로 추정됩니다. 후프의 움직임을 유지하는 것도 좋은 핵심 운동이며, 복부 근육, 엉덩이 및 하위 백을 톤시킵니다.

후프와의 운동을 위해서는 먼저 후프가 허리 주위를 움직일 수 있어야합니다. 일반적으로 사람은 먼저 허리 수준 바로 위에 후프를 뒷면에 배치합니다. 그런 다음 엉덩이를 좌우로 움직이고 후프를 움직이게하기 위해 무게를 발에서 발로 이동시킵니다. 앞뒤 움직임은 종종 원형 운동보다 더 쉬워집니다. 후프가 떨어지지 않도록 사람이 계속 움직이는 것이 중요합니다.

장난감 후프는 수천 년 동안 주변에 있었고 원래 포도 나무로 만들어 졌을 가능성이 높습니다.SSE 또는 나무. 고대 이집트의 아이들은 포도 나무에서 회전, 롤 또는 던지기까지 후프를 만들었습니다. 고대 그리스인들은 후프를 운동의 형태로 사용했습니다. 후프는 계속 인기를 얻었고 15 세기 영국 어린이들을위한 일반적인 장난감이었습니다.

후프는 1958 년 장난감 회사 WHAM-O가 후프를 상표로 삼아 플라스틱 Hula-Hoops®를 판매하기 시작했을 때 인기가 급증했습니다. 그것은 훌라 댄스에 사용 된 고관절 모션과 장난감 후프를 회전시키는 데 필요한 움직임의 유사점으로 명명되었습니다. 처음 6 개월 동안 WHAM-O는 각각 1.98 달러 (USD)에 2 천만 개의 후프를 판매했습니다. Hula-Hoops®는 여전히 많은 장난감 가게에서 몇 달러에 판매됩니다. 일반적으로 성인의 경우 약 40 인치 (약 1m), 어린이의 경우 약 71cm (약 71cm)의 둘레가 있어야합니다.

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Hula Hoop® 피트니스에 자주 사용되는

가중 후프는 일반적으로 스포츠에서 구입할 수 있습니다.상품은 일반 Hula-Hoop®보다 크고 무겁습니다. 가중 후프는 종종 Hula-Hoop® 피트니스 세션에서 빠르게 회전하지 않기 때문에 움직이기가 더 쉽습니다. 더 가벼운 후프는 더 많은 에너지가 필요하고 더 무거운 후프보다 더 많은 칼로리를 태우지 만 장기간 사용하기가 어려울 수 있습니다.

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Hula-Hoop® 피트니스 수업은 많은 체육관에서 구입할 수 있습니다. Hula-Hoop®에 대한 소개를 제공하는 DVD도 있습니다. 어떤 사람들에게는 Hula-Hoop® 피트니스가 재미있는 형태의 호기성 운동과 신체의 핵심을 조절할 수있는 좋은 운동을 제공 할 수 있습니다.

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