Hva er Hula-Hoop® Fitness?

A Hula-Hoop® er en plastleketøybøyle som er snurret rundt midjen eller hoftene. Hula-Hoop® Fitness refererer til å bruke bøylen som en del av en kardiovaskulær trening. Det anslås at en person kan forbrenne 300 til 600 kalorier i løpet av en times times hula Hoop® treningsøkt. Å holde bøylen i bevegelse er også en god kjerneøvelse, og hjelper til med å tone magemusklene, hoftene og nedre rygg.

For å trene med en bøyle, må en person først kunne holde bøylen i bevegelse rundt midjen. Vanligvis vil en person først plassere bøylen mot ryggen rett over midjemøten. Han eller hun vil deretter flytte hoftene fra side til side og forskyv vekten fra fot til fot for å holde bøylen i bevegelse. En frem og tilbake bevegelse gjør dette ofte enklere enn en sirkulær bevegelse. Det er viktig at personen fortsetter å bevege seg slik at bøylen ikke faller.

Toy Hoops har eksistert i tusenvis av år og mest sannsynlig ble opprinnelig laget av vinstokker, GRAss, eller tre. Barn i gamle Egypt laget bøyler fra vinranker til spinn, rull eller kaster. Gamle grekere brukte bøylen som en form for trening. Hoops fortsatte å være populære og var et vanlig leketøy for barn i Storbritannia i løpet av 1400 -tallet.

Hoops steg i popularitet i 1958 da leketøyselskapet Wham-O varemerke bøylen og begynte å selge plasthula-hoops®. Det ble oppkalt etter likhetene mellom hoftebevegelsene som ble brukt i hula -dans og bevegelsen som trengs for å snurre leketøybøylen. I løpet av de første seks månedene solgte Wham-O 20 millioner bøyler for 1,98 dollar amerikanske dollar (USD) hver. Hula-Hoops® selges fortsatt for noen få dollar i mange leketøysbutikker. De bør generelt ha en omkrets på omtrent 1 m) for voksne og 28 tommer (ca. 71 cm) for barn.

Vektede bøyler, ofte brukt til Hula Hoop® Fitness, er generelt tilgjengelig på SportingVarer butikker og er både større og tyngre enn en vanlig Hula-Hoop®. En vektet bøyle er ofte lettere å holde i gang under en Hula-Hoop® treningsøkt fordi den ikke roterer så raskt. En lettere bøyle krever mer energi og forbrenner mer kalorier enn en tyngre bøyle, men det kan være vanskelig å bruke i en lengre periode.

Hula-Hoop® treningsklasser er tilgjengelige på mange treningssentre. Det er også DVDer som tilbyr en introduksjon til Hula-Hoop®. For noen mennesker kan Hula-Hoop® Fitness gi en morsom form for aerob trening og en god treningsøkt for å tone kjernen i kroppen.