¿Qué es Hula-Hoop® Fitness?
Un hula-hoop® es un aro de juguete de plástico que se gira alrededor de la cintura o las caderas. Hula-Hoop® Fitness se refiere al uso del aro como parte de un entrenamiento cardiovascular. Se estima que una persona puede quemar de 300 a 600 calorías durante una sesión de acondicionamiento físico de una hora Hula Hoop®. Mantener el aro en movimiento también es un buen ejercicio central, que ayuda a tonificar los músculos abdominales, las caderas y la parte inferior.
Para entrenar con un aro, una persona primero debe poder mantener el aro en movimiento alrededor de su cintura. Por lo general, una persona primero posicionará el aro contra la parte posterior justo por encima del nivel de la cintura. Luego moverá las caderas de lado a lado y cambia el peso de pie a pie para mantener el aro en movimiento. Un movimiento de ida y vuelta a menudo lo hace más fácil que un movimiento circular. Es importante que la persona siga moviéndose para que el aro no caiga.
Los aros de juguete han existido durante miles de años y probablemente estuvieron originalmente hechos de vides, graveSSES o madera. Los niños en el antiguo Egipto elaboraron aros desde vides para girar, rodar o tirar. Los antiguos griegos usaron el aro como una forma de ejercicio. Los aros continuaron siendo populares y eran un juguete común para niños en el Reino Unido durante el siglo XV.
Hoops surgió en popularidad en 1958 cuando la compañía de juguetes Wham-O marcó el aro y comenzó a vender plástico hula-hoops®. Fue nombrado por las similitudes entre los movimientos de la cadera utilizados en el baile de hula y el movimiento necesario para girar el aro de juguete. En los primeros seis meses, Wham-O vendió 20 millones de aros por $ 1.98 dólares estadounidenses (USD) cada uno. Hula-Hoops® todavía se venden por unos pocos dólares en muchas tiendas de juguetes. Generalmente deben tener una circunferencia de aproximadamente 40 pulgadas (aproximadamente 1 m) para adultos y 28 pulgadas (aproximadamente 71 cm) para niños.
Los aros ponderados, utilizados con frecuencia para la condición física de Hula Hoop®, generalmente están disponibles en Sportingtiendas de mercancías y son más grandes y pesadas que un Hula-Hula-Hoop® normal. Un aro ponderado a menudo es más fácil de mantener en movimiento durante una sesión de fitness Hula-Hoop® porque no gira tan rápido. Un aro más ligero requiere más energía y quema más calorías que un aro más pesado, pero puede ser difícil de usar durante un período prolongado de tiempo.
Las clases de fitness Hula-Hoop® están disponibles en muchos gimnasios. También hay DVD que ofrecen una introducción al Hula-Hoop®. Para algunas personas, Hula-Hoop® Fitness puede proporcionar una forma divertida de ejercicio aeróbico y un buen entrenamiento para tonificar el núcleo del cuerpo.