Hvad er Hula-Hoop® fitness?
En hula-hoop® er en plastisk legetøjsbøjle, der er snurret rundt i taljen eller hofterne. Hula-Hoop® fitness henviser til at bruge bøjlen som en del af en kardiovaskulær træning. Det anslås, at en person kan brænde 300 til 600 kalorier i løbet af en times Hula Hoop®-fitness-session. At holde bøjlen i bevægelse er også en god kerneøvelse, der hjælper med at tone abdominale muskler, hofter og nedre back.
for at træne med en bøjle, skal en person først være i stand til at holde bøjlen i bevægelse rundt i hans eller hendes talje. Typisk vil en person først placere bøjlen mod ryggen lige over taljen. Han eller hun flytter derefter hofterne fra side til side og flytter vægten fra fod til fod for at holde bøjlen i bevægelse. En frem og tilbage bevægelse gør ofte dette lettere end en cirkulær bevægelse. Det er vigtigt, at personen fortsætter med at bevæge sig, så bøjlen ikke falder.
Toy Hoops har eksisteret i tusinder af år og sandsynligvis oprindeligt blev lavet af vinstokke, GRAsses eller træ. Børn i det gamle Egypten udformede bøjler fra vinranker til at dreje, rulle eller kaste. Gamle grækere brugte bøjlen som en form for træning. Hoops fortsatte med at være populære og var et fælles legetøj for børn i Storbritannien i det 15. århundrede.
Hoops steg i popularitet i 1958, da legetøjsfirmaet Wham-O varemærket bøjlen og begyndte at sælge plastikhula-hoops®. Det blev opkaldt efter lighederne mellem de hoftebevægelser, der blev brugt i Hula -dans og bevægelsen, der var nødvendig for at dreje legetøjsbøjlen. I de første seks måneder solgte Wham-O 20 millioner bøjler for $ 1,98 amerikanske dollars (USD) hver. Hula-Hoops® sælges stadig for et par dollars i mange legetøjsbutikker. De bør generelt have en omkreds på ca. 40 tommer (ca. 1 m) for voksne og 28 tommer (ca. 71 cm) for børn.
Vægtede bøjler, der ofte bruges til Hula Hoop® Fitness, er generelt tilgængelige på Sportingvarer butikker og er både større og tungere end en almindelig hula-hoop®. En vægtet bøjle er ofte lettere at holde i bevægelse under en Hula-Hoop®-fitness-session, fordi den ikke roterer så hurtigt. En lettere bøjle kræver mere energi og forbrænder flere kalorier end en tungere bøjle, men det kan være vanskeligt at bruge i en længere periode.
Hula-Hoop® Fitness-klasser er tilgængelige på mange fitnesscentre. Der er også dvd'er, der tilbyder en introduktion til Hula-Hoop®. For nogle mennesker kan Hula-Hoop® fitness give en sjov form for aerob træning og en god træning til at tone kernen i kroppen.