¿Cómo elijo el mejor magnesio de alto absorción?
Las personas con deficiencias de magnesio toman suplementos de magnesio de alta absorción para construir sus tiendas de magnesio, y los culturistas los llevan a ayudar a los músculos a recuperarse después de hacer ejercicio. Si bien puede parecer mejor tomar un suplemento de magnesio puro, este no es el caso. El suplemento de magnesio de alta absorción correcto vendrá con ingredientes adicionales que ayudarán al magnesio a ser absorbido y también ofrecerán beneficios de salud adicionales. El mejor suplemento de magnesio de alto absorción es uno que ha sido quelado o unido con un aminoácido o proteína para aumentar su tasa de absorción. Esto facilitará que el cuerpo absorba el magnesio, lo que lo convierte efectivamente en un suplemento de alto absorción.
La proteína no es lo único necesario para hacer que el magnesio sea fácil de absorber. Otro elemento que debe agregarse a un suplemento de magnesio es el calcio. Un dos a-oLa relación NE de calcio a magnesio aumenta la capacidad del cuerpo para absorber el magnesio, y el calcio ofrece beneficios adicionales como prevenir la pérdida ósea. Mientras que el magnesio se puede absorber sin calcio, el calcio adicional garantizará que el cuerpo absorbe un mayor porcentaje de magnesio del suplemento.
Los ingredientes y vitaminas adicionales agregarán otros beneficios para la salud a un suplemento de magnesio de alto absorción. Muchos suplementos vienen con vitaminas básicas, como vitaminas A y C, y otros ingredientes que se sabe que tienen beneficios para la salud, como la pimienta negra. Consulte todos los ingredientes adicionales para ver qué más está proporcionando el suplemento aparte del magnesio. Cuanto más ofrece un suplemento de magnesio de alto absorción, mejor será para el cuerpo para promover la salud y prevenir deficiencias nutricionales.
personas que siguen una dieta especial: vegetariana, vegana o sin gluten, para el examenPLE: debe verificar la etiqueta para ver si el suplemento cumple con las pautas de la dieta. Si se puede tomar el magnesio de alta absorción mientras sigue una de estas dietas, normalmente lo indicará claramente en la etiqueta. Si la etiqueta no dice que el suplemento es "vegetariano", por ejemplo, es mejor suponer que no lo es.
También se deben considerar los efectos secundarios potenciales del suplemento de magnesio. Los ingredientes adicionales presentes en la mayoría de los suplementos de magnesio significan que existe la posibilidad de que el suplemento pueda causar efectos secundarios en relación con ciertas afecciones, incluido el embarazo y la lactancia. La lectura de la etiqueta siempre se recomienda antes de comenzar a tomar un suplemento, al igual que consultar con un médico.