Wie wähle ich das beste Magnesium mit hoher Absorption?

Menschen mit Magnesiummangel nehmen hohe Absorptionsmagnesiumpräparate ein, um ihre Magnesiumspeicher aufzubauen, und Bodybuilder nehmen sie mit, um sich nach dem Training zu erholen. Während es vielleicht am besten erscheinen mag, eine reine Magnesium -Ergänzung zu nehmen, ist dies nicht der Fall. Die rechte hohe Absorptionsmagnesium -Ergänzung wird mit zusätzlichen Inhaltsstoffen ausgestattet, die das Magnesium absorbieren und zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten. Die beste Hochabsorptionsmagnnesium -Ergänzung wurde chelatiert oder mit Aminosäure oder Protein gebunden, um seine Absorptionsrate zu erhöhen. Dies erleichtert es dem Körper, das Magnesium zu absorbieren, und macht es effektiv zu einer hohen Absorptionsergänzung. Ein weiteres Element, das zu einer Magnesium -Ergänzung hinzugefügt werden muss, ist Calcium. Ein Zwei-zu-ODas NE -Verhältnis von Calcium zu Magnesium erhöht die Fähigkeit des Körpers, Magnesium zu absorbieren, und das Kalzium bietet zusätzliche Vorteile wie die Vorbeugung von Knochenverlust. Während Magnesium ohne Kalzium absorbiert werden kann, sorgt das zusätzliche Kalzium sicher, dass der Körper einen höheren Prozentsatz an Magnesium aus der Ergänzung absorbiert.

Zusätzliche Inhaltsstoffe und Vitamine verleihen einer hohen Absorptionsmagnesium -Ergänzung weitere gesundheitliche Vorteile. Viele Nahrungsergänzungsmittel sind mit grundlegenden Vitaminen wie Vitaminen A und C und anderen Inhaltsstoffen, von denen bekannt ist, dass sie gesundheitliche Vorteile haben, wie z. B. schwarzer Pfeffer. Schauen Sie sich alle zusätzlichen Zutaten an, um zu sehen, was die Ergänzung neben Magnesium noch liefert. Je mehr ein Magnesium -Ergänzungsmittel mit hoher Absorption bietet, desto besser wird es für den Körper bei der Förderung der Gesundheit und zur Vorbeugung von Ernährungsdefiziten sein.

Menschen, die einer besonderen Ernährung folgen - vegetarisch, vegan oder glutenfrei, für die PrüfungPLE - sollte das Etikett überprüfen, um festzustellen, ob die Ergänzung den Ernährungsrichtlinien entspricht. Wenn das Magnesium mit hoher Absorption bei einer dieser Diäten eingenommen werden kann, wird es normalerweise eindeutig auf dem Etikett angegeben. Wenn das Etikett beispielsweise nicht „vegetarisch freundlich“ ist, ist es am besten anzunehmen, dass dies nicht der Fall ist.

potenzielle Nebenwirkungen des Magnesium -Supplements sollten ebenfalls berücksichtigt werden. Die zusätzlichen Zutaten, die in den meisten Magnesiumpräparaten vorhanden sind, bedeuten, dass die Ergänzung in Bezug auf bestimmte Erkrankungen, einschließlich Schwangerschaft und Stillen, Nebenwirkungen zu Nebenwirkungen haben kann. Das gründliche Lesen des Etiketts wird immer empfohlen, bevor Sie mit einem Ergänzung beginnen, ebenso wie ein Arzt.