Come faccio a scegliere il miglior magnesio ad alto assorbimento?
Le persone con carenze di magnesio assumono elevati integratori di magnesio di assorbimento per costruire i loro magazzini di magnesio e i bodybuilder li portano per aiutare i muscoli a riprendersi dopo essersi allenato. Anche se può sembrare meglio assumere un integratore di magnesio puro, non è così. Il giusto integratore di magnesio ad alto assorbimento arriverà con ingredienti aggiuntivi che aiuteranno il magnesio ad essere assorbito e offrirà anche ulteriori benefici per la salute.
Il magnesio puro non è molto facile da assorbire per il corpo umano, né è un processo rapido. Il miglior supplemento di magnesio ad alto assorbimento è che è stato chelato o legato con un aminoacido o una proteina per aumentare il suo tasso di assorbimento. Ciò renderà più facile per il corpo assorbire il magnesio, rendendolo efficacemente un integratore di assorbimento elevato.
La proteina non è l'unica cosa necessaria per rendere il magnesio facile da assorbire. Un altro elemento che deve essere aggiunto a un integratore di magnesio è il calcio. A due a oIl rapporto NE tra calcio e magnesio aumenta la capacità del corpo di assorbire il magnesio e il calcio offre ulteriori benefici come la prevenzione della perdita ossea. Mentre il magnesio può essere assorbito senza calcio, il calcio aggiuntivo assicurerà che il corpo assorbe una percentuale più elevata di magnesio dal supplemento.
Ingredienti e vitamine aggiuntive aggiungeranno altri benefici per la salute a un elevato integratore di magnesio di assorbimento. Molti integratori sono dotati di vitamine di base, come le vitamine A e C, e altri ingredienti noti per avere benefici per la salute, come il pepe nero. Dai un'occhiata a tutti gli ingredienti aggiuntivi per vedere cos'altro il supplemento fornisce a parte il magnesio. Più offre un elevato supplemento di magnesio di assorbimento, meglio sarà per il corpo nel promuovere la salute e prevenire le carenze nutrizionali.
persone che seguono una dieta speciale: vegetariano, vegano o senza glutine, per l'esamePLE - Dovrebbe controllare l'etichetta per vedere se il supplemento soddisfa le linee guida dietetiche. Se si può prendere l'elevato magnesio di assorbimento mentre segue una di queste diete, normalmente lo indicherà chiaramente sull'etichetta. Se l'etichetta non dice che il supplemento è "vegetariano", per esempio, è meglio supporre che non lo sia.
Dovrebbero essere considerati anche potenziali effetti collaterali del supplemento di magnesio. Gli ingredienti aggiuntivi presenti nella maggior parte degli integratori di magnesio significano che c'è la possibilità che il supplemento possa causare effetti collaterali in relazione a determinate condizioni, tra cui la gravidanza e l'allattamento. La lettura accurata l'etichetta è sempre consigliata prima di iniziare a prendere un supplemento, come si sta consultando con un medico.