Hvordan velger jeg det beste magnesium med høy absorpsjon?

Mennesker med magnesiummangel tar høye absorpsjonsmagnesiumtilskudd for å bygge opp magnesiumbutikkene sine, og kroppsbyggere tar dem for å hjelpe musklene til å komme seg etter å ha trent. Selv om det kan virke best å ta et rent magnesiumtilskudd, er dette ikke tilfelle. Det rette høyabsorpsjonsmagnesiumtilskuddet vil komme med flere ingredienser som vil hjelpe magnesium å bli absorbert og vil tilby flere helsemessige fordeler også.

Rent magnesium er ikke veldig lett for menneskekroppen å absorbere, og det er heller ikke en rask prosess. Det beste magnesiumtilskuddet med høy absorpsjon er et som har blitt chelert, eller bundet med en aminosyre eller protein for å øke absorpsjonshastigheten. Dette vil gjøre det lettere for kroppen å absorbere magnesium, noe som effektivt gjør det til et høyt absorpsjonstilskudd.

Protein er ikke det eneste som trengs for å gjøre magnesium enkelt å absorbere. Et annet element som må legges til et magnesiumtilskudd er kalsium. En to-til-oNE -forholdet mellom kalsium og magnesium øker kroppens evne til å absorbere magnesium, og kalsium gir ekstra fordeler som å forhindre bentap. Mens magnesium kan tas opp uten kalsium, vil det ekstra kalsiumet sikre at kroppen absorberer en høyere prosentandel av magnesium fra tilskuddet.

Ytterligere ingredienser og vitaminer vil gi andre helsemessige fordeler til et magnesiumtilskudd med høyt absorpsjon. Mange tilskudd har grunnleggende vitaminer, som vitamin A og C, og andre ingredienser som er kjent for å ha helsemessige fordeler, for eksempel svart pepper. Sjekk ut alle flere ingredienser for å se hva annet tillegget gir bortsett fra magnesium. Jo mer et høyt absorpsjonsmagnesiumtilskudd tilbyr, jo bedre vil det være for kroppen i å fremme helse og forhindre ernæringsmangel.

Folk som følger et spesielt kosthold - vegetarianer, vegansk eller glutenfri, til eksamenPLE - Bør sjekke etiketten for å se om tillegget oppfyller kostholdsretningslinjene. Hvis den høye absorpsjonsmagnesium kan tas mens du følger en av disse diettene, vil det normalt oppgi det tydelig på etiketten. Hvis etiketten ikke sier at tillegget er "vegetarvennlig" for eksempel, er det best å anta at det ikke er det.

Potensielle bivirkninger av magnesiumtilskuddet bør også vurderes. De ekstra ingrediensene som er til stede i de fleste magnesiumtilskudd, betyr at det er en sjanse for at tillegget kan forårsake bivirkninger i forhold til visse forhold, inkludert graviditet og amming. Det anbefales alltid å lese etiketten grundig før du begynner å ta et supplement, og det er rådgivning med lege.