최고의 높은 흡수 마그네슘을 어떻게 선택합니까?

마그네슘 결핍을 가진 사람들은 마그네슘 매장을 건설하기 위해 높은 흡수 마그네슘 보충제를 취하고 보디 빌더는 운동 후 근육이 회복되도록 돕습니다. 순수한 마그네슘 보충제를 섭취하는 것이 가장 좋을지 모르지만, 그렇지 않습니다. 올바른 높은 흡수 마그네슘 보충제에는 마그네슘이 흡수되고 추가적인 건강상의 이점을 제공 할 수있는 추가 성분이 제공됩니다.

순수한 마그네슘은 인체가 흡수하기가 쉽지 않으며, 흡수도 빠른 과정이 아닙니다. 가장 높은 흡수 마그네슘 보충제는 흡수 속도를 증가시키기 위해 킬레이트 화되거나 아미노산 또는 단백질로 결합 된 것입니다. 이로 인해 신체가 마그네슘을 더 쉽게 흡수하여 효과적으로 높은 흡수 보충제로 만듭니다.

단백질은 마그네슘을 흡수하기 쉽게 만드는 데 필요한 유일한 것은 아닙니다. 마그네슘 보충제에 추가 해야하는 또 다른 요소는 칼슘입니다. 2 대 오칼슘 대 마그네슘의 NE 비율은 신체의 마그네슘을 흡수하는 능력을 증가 시키며, 칼슘은 뼈 손실 방지와 같은 추가 이점을 제공합니다. 칼슘없이 마그네슘을 흡수 할 수 있지만, 추가 칼슘은 신체가 보충제로부터 더 높은 비율의 마그네슘을 흡수 할 것이다.

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추가 성분과 비타민은 높은 흡수 마그네슘 보충제에 다른 건강상의 이점을 더할 것입니다. 많은 보충제에는 비타민 A 및 C와 같은 기본 비타민과 검은 후추와 같은 건강상의 이점이있는 것으로 알려진 기타 성분이 있습니다. 추가 된 추가 성분을 확인하여 보충제가 마그네슘을 제외하고 무엇을 제공하는지 확인하십시오. 높은 흡수 마그네슘 보충제가 제공할수록 건강을 증진시키고 영양 결핍을 예방하는 데 신체가 더 좋습니다.

특별 다이어트를 따르는 사람들 - 채식, 비건 채식 또는 글루텐 프리, 시험을 위해PLE - 보충제가 다이어트 가이드 라인을 충족하는지 확인하려면 라벨을 확인해야합니다. 이식이 중 하나를 따르는 동안 높은 흡수 마그네슘을 섭취 할 수 있다면 일반적으로 라벨에 명확하게 말할 것입니다. 예를 들어 라벨이 보충제가 "채식 친화적"이라고 말하지 않는다면, 그렇지 않다고 가정하는 것이 가장 좋습니다.

마그네슘 보충제의 잠재적 부작용도 고려해야합니다. 대부분의 마그네슘 보충제에 존재하는 추가 성분은 보충제가 임신 및 모유 수유를 포함한 특정 조건과 관련하여 부작용을 유발할 가능성이 있음을 의미합니다. 의사와 컨설팅하는 것처럼 보충제를 시작하기 전에 라벨을 철저히 읽는 것이 좋습니다.