最高の高吸収マグネシウムを選択するにはどうすればよいですか？

マグネシウムの欠陥がある人は、マグネシウム店を構築するために高い吸収マグネシウムサプリメントを採取し、ボディービルダーは運動後に筋肉が回復するのを助けるためにそれらを取ります。純粋なマグネシウムサプリメントを服用するのが最善のように思えるかもしれませんが、そうではありません。右吸収マグネシウムサプリメントには、マグネシウムを吸収し、追加の健康上の利点を提供する追加の成分が付属しています。最高の高吸収マグネシウムサプリメントは、キレート化されたもの、またはアミノ酸またはタンパク質と結合して吸収速度を上げるものです。これにより、体がマグネシウムを吸収しやすくなり、効果的に高吸収サプリメントになります。マグネシウムサプリメントに追加する必要があるもう1つの要素は、カルシウムです。 2対OカルシウムとマグネシウムのNE比は、マグネシウムを吸収する体の能力を高め、カルシウムは骨の損失を防ぐなどの追加の利点を提供します。マグネシウムはカルシウムなしで吸収できますが、追加のカルシウムは、体がサプリメントからマグネシウムのより高い割合を吸収することを保証します。

追加の成分とビタミンは、高い吸収マグネシウムサプリメントに他の健康上の利点を追加します。多くのサプリメントには、ビタミンAやCなどの基本的なビタミンや、黒胡pepperなどの健康上の利点があることが知られている他の成分が付属しています。すべての追加成分をチェックして、マグネシウム以外にサプリメントが提供しているものを確認してください。マグネシウムサプリメントが高くなるほど、体が健康を促進し、栄養不足を防ぐことができます。

特別な食事療法に続く人々 - ベジタリアン、ビーガン、またはグルテンフリー、試験PLE - ラベルをチェックして、サプリメントが食事ガイドラインを満たしているかどうかを確認する必要があります。これらの食事のいずれかに従っている間に高吸収マグネシウムを摂取できる場合、通常はラベルに明確に述べられます。ラベルがサプリメントが「ベジタリアンに優しい」と言っていない場合、そうでないと仮定するのが最善です。

マグネシウムサプリメントの潜在的な副作用も考慮する必要があります。ほとんどのマグネシウムサプリメントに存在する追加の成分は、サプリメントが妊娠や母乳育児などの特定の状態との関係に副作用を引き起こす可能性があることを意味します。レーベルを徹底的に読むことは、医師と相談するように、サプリメントを服用する前に常にお勧めします。