Como escolho o melhor magnésio de alta absorção?
Pessoas com deficiências de magnésio tomam suplementos de magnésio de alta absorção para construir suas lojas de magnésio, e os fisiculturistas as levam para ajudar os músculos a se recuperarem após o malhado. Embora possa parecer melhor tomar um suplemento de magnésio puro, esse não é o caso. O suplemento de magnésio de alta absorção direita virá com ingredientes adicionais que ajudarão o magnésio a serem absorvidos e também oferecerão benefícios adicionais à saúde.
O magnésio puro não é muito fácil para o corpo humano absorver, nem essa absorção é um processo rápido. O melhor suplemento de magnésio de alta absorção é aquele que foi quelado ou ligado a um aminoácido ou proteína para aumentar sua taxa de absorção. Isso tornará mais fácil para o corpo absorver o magnésio, tornando -o um suplemento de absorção alto. Outro elemento que precisa ser adicionado a um suplemento de magnésio é o cálcio. Um dois para oA razão NE de cálcio e magnésio aumenta a capacidade do corpo de absorver magnésio, e o cálcio oferece benefícios adicionais, como prevenir a perda óssea. Embora o magnésio possa ser absorvido sem cálcio, o cálcio adicional garantirá que o corpo absorva uma porcentagem maior de magnésio do suplemento.
Ingredientes e vitaminas adicionais adicionarão outros benefícios à saúde a um suplemento de alta absorção de magnésio. Muitos suplementos vêm com vitaminas básicas, como vitaminas A e C, e outros ingredientes conhecidos por ter benefícios à saúde, como a pimenta preta. Confira todos os ingredientes adicionais para ver o que mais o suplemento está fornecendo além do magnésio. Quanto mais um suplemento de magnésio de alta absorção oferece, melhor será para o corpo para promover a saúde e prevenir deficiências nutricionais.
Pessoas seguindo uma dieta especial - vegetariana, vegana ou sem glúten, para examePLE - Deve verificar a etiqueta para ver se o suplemento atende às diretrizes de dieta. Se o magnésio de alta absorção puder ser tomado enquanto segue uma dessas dietas, normalmente indicará claramente no rótulo. Se o rótulo não diz que o suplemento é "amigável vegetariano", por exemplo, é melhor assumir que não é.
Os efeitos colaterais potenciais do suplemento de magnésio também devem ser considerados. Os ingredientes adicionais presentes na maioria dos suplementos de magnésio significam que há uma chance de o suplemento causar efeitos colaterais em relação a certas condições, incluindo gravidez e amamentação. Ler minuciosamente o rótulo é sempre recomendado antes de começar a tomar um suplemento, assim como consultando um médico.