Hvordan vælger jeg den bedste magnesium med høj absorption?

Mennesker med magnesiummangel tager høje absorptionsmagnesiumtilskud for at opbygge deres magnesiumbutikker, og bodybuildere tager dem til at hjælpe musklerne med at komme sig efter at have arbejdet. Selvom det kan synes bedst at tage et rent magnesiumtilskud, er dette ikke tilfældet. Det højre høje absorptionsmagnesiumtilskud kommer med yderligere ingredienser, der vil hjælpe magnesiumet med at blive absorberet og vil også tilbyde yderligere sundhedsmæssige fordele.

rent magnesium er ikke særlig let for den menneskelige krop at absorbere, og heller ikke er denne absorption en hurtig proces. Det bedste høje absorptionsmagnesiumtilskud er et, der er blevet chelateret eller bundet med en aminosyre eller protein for at øge dets absorptionshastighed. Dette vil gøre det lettere for kroppen at absorbere magnesium, hvilket effektivt gør det til et højt absorptionstilskud.

protein er ikke det eneste, der er nødvendigt for at gøre magnesium let at absorbere. Et andet element, der skal føjes til et magnesiumtilskud, er calcium. En to-til-oNE -forholdet mellem calcium og magnesium øger kroppens evne til at absorbere magnesium, og calcium giver tilsatte fordele, såsom forebyggelse af knogletab. Mens magnesium kan absorberes uden calcium, vil den ekstra calcium sikre, at kroppen absorberer en højere procentdel af magnesium fra supplementet.

Yderligere ingredienser og vitaminer tilføjer andre sundhedsmæssige fordele til et høj absorptionsmagnesiumtilskud. Mange kosttilskud leveres med basale vitaminer, såsom vitaminer A og C, og andre ingredienser, der vides at have sundhedsmæssige fordele, såsom sort peber. Tjek alle ekstra ingredienser for at se, hvad der ellers er supplementet til at give bortset fra magnesium. Jo mere en høj absorptionsmagnesiumtilskud tilbyder, jo bedre vil det være for kroppen at fremme sundhed og forhindre ernæringsmæssige mangler.

Folk følger en særlig diæt - vegetarisk, vegansk eller glutenfri til eksamenPLE - skal kontrollere etiketten for at se, om supplementet opfylder diætretningslinjerne. Hvis den høje absorptionsmagnesium kan tages, mens den følger en af ​​disse diæter, vil det normalt angive det tydeligt på etiketten. Hvis etiketten ikke siger, at supplementet er "vegetarvenligt" for eksempel, er det bedst at antage, at det ikke er.

Potentielle bivirkninger af magnesiumtilskuddet bør også overvejes. De ekstra ingredienser, der er til stede i de fleste magnesiumtilskud, betyder, at der er en chance for, at supplementet kan forårsage bivirkninger i forhold til visse tilstande, herunder graviditet og amning. Grundigt at læse etiketten anbefales altid, før du begynder at tage et supplement, ligesom det er at konsultere med en læge.