Hoe kies ik het beste magnesium met hoge absorptie?
Mensen met magnesiumtekorten nemen hoge absorptie magnesiumsupplementen om hun magnesiumwinkels op te bouwen, en bodybuilders nemen ze mee om spieren te helpen herstellen na het sporten. Hoewel het misschien het beste lijkt om een puur magnesiumsupplement te nemen, is dit niet het geval. Het rechter hoge absorptie magnesiumsupplement zal worden geleverd met extra ingrediënten die het magnesium zullen helpen geabsorbeerd te worden en ook extra gezondheidsvoordelen biedt.
Pure magnesium is niet erg eenvoudig voor het menselijk lichaam om te absorberen, noch is die absorptie een snel proces. Het beste hoge absorptie magnesiumsupplement is er een die is gechelateerd of gebonden met een aminozuur of eiwit om de absorptiesnelheid te verhogen. Dit maakt het voor het lichaam gemakkelijker om het magnesium te absorberen, waardoor het effectief een hoog absorptiesupplement is.
eiwit is niet het enige dat nodig is om magnesium gemakkelijk te absorberen te maken. Een ander element dat moet worden toegevoegd aan een magnesiumsupplement is calcium. Een twee-op-oNE -verhouding van calcium tot magnesium verhoogt het vermogen van het lichaam om magnesium te absorberen, en het calcium biedt extra voordelen zoals het voorkomen van botverlies. Hoewel magnesium zonder calcium kan worden geabsorbeerd, zorgt het extra calcium ervoor dat het lichaam een hoger percentage magnesium van het supplement absorbeert.
Aanvullende ingrediënten en vitamines zullen andere gezondheidsvoordelen toevoegen aan een hoog absorptie magnesiumsupplement. Veel supplementen worden geleverd met basisvitamines, zoals vitamine A en C, en andere ingrediënten waarvan bekend is dat ze gezondheidsvoordelen hebben, zoals zwarte peper. Bekijk alle extra ingrediënten om te zien wat het supplement nog meer biedt, afgezien van magnesium. Hoe meer een hoog absorptie magnesiumsupplement biedt, hoe beter het zal zijn voor het lichaam bij het bevorderen van gezondheid en het voorkomen van voedingstekorten.
Mensen die een speciaal dieet volgen - vegetarisch, veganistisch of glutenvrij, bijvoorbeeldPle - moet het label controleren om te zien of het supplement voldoet aan de richtlijnen voor dieet. Als het hoge absorptie magnesium kan worden genomen tijdens het volgen van een van deze diëten, zal het normaal gesproken duidelijk op het etiket vermelden. Als het label niet zegt dat het supplement bijvoorbeeld 'vegetarisch vriendelijk' is, is het het beste om aan te nemen dat dit niet het geval is.
Potentiële bijwerkingen van het magnesiumsupplement moeten ook worden overwogen. De extra ingrediënten die aanwezig zijn in de meeste magnesiumsupplementen betekenen dat er een kans is dat het supplement bijwerkingen kan veroorzaken in relatie tot bepaalde aandoeningen, waaronder zwangerschap en borstvoeding. Het lezen van het label wordt altijd aanbevolen voordat u begint met het nemen van een supplement, net als een overleg met een arts.