¿Cómo elijo los mejores alimentos bajos en calorías?
Muchas personas cuentan y limitan la ingesta calórica para ayudar a perder o mantener peso, utilizando alimentos bajos en calorías como los principales alimentos básicos de la dieta. Esto ayuda a los personas que hacen dieta a consumir menos energía, comúnmente conocida como "calorías", y también facilita negar algunas calorías al quemarlas con ejercicio, conocido como "calorías". A pesar del hecho de que la mayoría de las dietas se basan en el principio sólido de "calorías en versus calorías", no todos los alimentos bajos en calorías son una opción tan sabia como otras. El contenido nutricional de los alimentos que come siempre es una consideración importante, y también debe aprender a comer alimentos que faciliten sus hábitos de dieta y eviten los alimentos que desencadenan los antojos y comen en exceso.
Busque alimentos de alto volumen bajo en calorías, como frutas y verduras, y úsalos como una gran parte de su dieta. Comer un gran volumen de este tipo de alimentos te hará sentir mucho más lleno que si hubiera comido una pequeña porción de alimentos más ricos en calorías. Para la explicaciónLE, si busca el gran paquete de zanahorias de 100 calorías, podrá comer mucho más comida y sentirse más satisfecho que si elige comer un pequeño paquete de galletas de 100 calorías, porque las zanahorias ocuparán mucho más espacio en su estómago.
Trate de elegir también alimentos bajos en calorías que todavía tengan mucho contenido nutricional. En el ejemplo con los 100 paquetes de zanahorias y galletas calóricas, aunque el contenido de calorías es el mismo, los beneficios nutricionales de las zanahorias son mucho mayores que los de las galletas. Además, comer las zanahorias no causará una pico de azúcar en la sangre tan grande como lo harían las galletas, lo que lo ayuda a evitar la sensación de "chocas" y la necesidad de comer más alimentos azucarados poco tiempo después.
Evitar los alimentos que comúnmente desencadenan atracones o antojos pueden ser una táctica muy útil. Si, por ejemplo, comer una sola galleta baja en calorías te hace querer eEn toda la caja, o peor, pasa a alimentos de calorías más altas, entonces podría ser una mejor idea evitar esa galleta en primer lugar y merecer algo más. Algunas personas que hacen dieta mantienen una lista personal de alimentos que probablemente desencadenarán un contratiempo de dieta y buscarán activamente opciones alternativas que satisfagan un antojo pero no representan tal amenaza.