Comment choisir les meilleurs aliments faibles en calories?
Beaucoup de gens comptent et limitent l'apport calorique pour aider à perdre ou à maintenir du poids, en utilisant des aliments à faible teneur en calories comme principaux agrafes du régime alimentaire. Cela aide les personnes à la diète consommer moins d'énergie, communément appelées «calories», et cela facilite également la nie de certaines calories en les brûlant avec de l'exercice, appelées «calories». Malgré le fait que la plupart des régimes sont basés sur le principe sonore des "calories en calories ou des calories", tous les aliments à faible teneur en calories ne sont pas un choix aussi sage que les autres. Le contenu nutritionnel des aliments que vous mangez est toujours une considération importante, et vous devez également apprendre à manger des aliments qui facilitent vos habitudes alimentaires et à éviter les aliments qui déclenchent les envies et la suralimentation.
Recherchez des aliments à faible volume à faible teneur en calories, tels que les fruits et légumes, et les utilisez comme une grande partie de votre alimentation. Manger un grand volume de ces types d'aliments vous fera vous sentir beaucoup plus plein que si vous aviez mangé une petite partie d'aliments plus riches en calories. Pour exampLe, si vous atteignez le grand paquet de carottes de 100 calories, vous pourrez manger beaucoup plus de nourriture et vous sentir plus satisfait que si vous choisissez de manger un minuscule paquet de biscuits à 100 calories, car les carottes prendront beaucoup plus d'espace dans votre estomac.
Essayez également de choisir des aliments à faible teneur en calories qui ont encore beaucoup de contenu nutritionnel. Dans l'exemple avec les paquets de 100 calories de carottes et de biscuits, bien que la teneur en calories soit la même, les avantages nutritionnels des carottes sont beaucoup plus importants que ceux des cookies. De plus, manger les carottes ne provoquera pas une augmentation de glycémie que les biscuits, ce qui vous aidera à éviter la sensation de "s'écraser" et l'envie de manger des aliments plus sucrés peu de temps après.
Éviter les aliments qui déclenchent généralement les dénges ou les envies peuvent être une tactique très utile. Si, par exemple, manger un seul biscuit à faible calorique vous fait vouloir EDans toute la boîte, ou pire, passez à des aliments en calories plus élevés, alors il pourrait être une meilleure idée d'éviter ce cookie en premier lieu et de grignoter autre chose. Certaines personnes à la diète gardent une liste personnelle d'aliments qui déclencheront probablement un accident de régime et recherchent activement des options alternatives qui satisfont une envie mais ne représentent pas une telle menace.