Jak wybrać najlepsze niskokaloryczne produkty spożywcze?

Wiele osób liczy i ogranicza spożycie kalorii, aby pomóc schudnąć lub utrzymać wagę, wykorzystując żywność o niskiej kalorii jako główne zszywki diety. Pomaga dietetyce spożywać mniej energii, powszechnie określaną jako „kalorie”, a także ułatwia negowanie niektórych kalorii poprzez spalanie ich ćwiczeniami, znanymi jako „kalorie”. Pomimo faktu, że większość diet opiera się na solidnej zasadzie „kalorii w porównaniu z kaloriami”, nie wszystkie niskokaloryczne potrawy są tak mądre jak inne. Zawartość odżywcza spożywanej żywności jest zawsze ważną kwestią, a także musisz nauczyć się jeść pokarmy, które ułatwiają swoje nawyki dietetyczne i unikać żywności, które powodują pragnienia i przejadania się.

Szukaj o dużej objętości niskiej kalorii, takich jak owoce i warzywa, i używaj ich jako dużej porcji diety. Jedzenie dużej ilości tego rodzaju produktów spożywczych spowoduje, że poczujesz się znacznie pełniejszy niż gdybyś zjadł niewielką porcję spożywczych o bardziej kalorii. Dla ExampLE, jeśli sięgniesz po dużą 100 kalorii marchewki, będziesz mógł zjeść znacznie więcej jedzenia i poczuć się bardziej zadowolony niż jeśli zamiast tego zdecydujesz się zjeść 100 kalorii ciasteczek, ponieważ marchew zajmie znacznie więcej miejsca w żołądku.

Staraj się również wybrać żywność o niskiej kalorii, która wciąż ma dużą zawartość odżywczą. W przykładzie ze 100 pakietami kalorii marchewki i plików cookie, chociaż zawartość kalorii jest taka sama, korzyści odżywcze marchwi są znacznie większe niż w przypadku plików cookie. Ponadto jedzenie marchewki nie spowoduje tak wielkiego skoku cukru we krwi, jak to zrobiłoby ciasteczka, co pomaga uniknąć „awarii” uczuć i pragnienia jedzenia bardziej słodkich potraw.

Unikanie pokarmów, które często wyzwalają Binges lub Prace, może być bardzo przydatną taktyką. Jeśli na przykład jedzenie jednego ciastka o niskiej kalorii powoduje, że chcesz EW całym pudełku lub, co gorsza, przejdź do wyższych potraw kalorii, może być lepszym pomysłem, aby uniknąć tego ciasteczka i przekąsić coś innego. Niektórzy dietetyki prowadzą osobistą listę żywności, która prawdopodobnie wywoła nieszczęście diety i aktywnie przeszukują alternatywne opcje, które zaspokajają pragnienie, ale nie stanowią takiego zagrożenia.