Hoe kies ik het beste voedsel met lage calorieën?
Veel mensen tellen en beperken de calorie -inname om gewicht te verliezen of te behouden, met behulp van laag calorievoedsel als de belangrijkste nietjes van het dieet. Dit helpt diëten minder energie te consumeren, gewoonlijk aangeduid als 'calorieën' en het maakt het ook gemakkelijker om sommige calorieën te ontkennen door ze te verbranden met lichaamsbeweging, bekend als 'calorieën'. Ondanks het feit dat de meeste diëten zijn gebaseerd op het geluidsprincipe van "calorieën in versus calorieën", zijn niet alle caloriearme voedingsmiddelen zo verstandig een keuze als anderen. Het voedingsgehalte van het voedsel dat u eet, is altijd een belangrijke overweging, en u moet ook leren voedsel te eten dat uw dieetgewoonten vergemakkelijkt en voedsel vermijdt die naar het verlangen en te veel eten veroorzaken.
Zoek naar hoog volume lage calorievoedsel, zoals fruit en fruit, en gebruik deze als een groot deel van uw dieet. Het eten van een groot volume van dit soort voedsel zorgt ervoor dat je je veel voller voelt dan als je een klein deel van meer calorierijke voedingsmiddelen had gegeten. Voor een pechLE, als je naar het grote 100 calorieënpakket wortelen reikt, kun je veel meer voedsel eten en je meer tevreden voelen dan als je ervoor kiest om in plaats daarvan een klein 100 calorieën koekjes te eten, omdat de wortelen veel meer ruimte in je buik innemen.
Probeer ook te kiezen voor lage calorievoedsel die nog steeds veel voedingswaarde hebben. In het voorbeeld met de 100 caloriepakketten met wortelen en koekjes, hoewel het caloriegehalte hetzelfde is, zijn de voedingsvoordelen van de wortelen veel groter dan die van de koekjes. Ook zal het eten van de wortelen niet zo goed veroorzaken als een bloedsuikerspiek als de koekjes, wat u helpt het "crashen" gevoel te voorkomen en de drang om meer suikerachtig voedsel te eten een korte tijd later.
Het vermijden van voedingsmiddelen die gewoonlijk bingen of hunkeren naar activeren, kan een zeer nuttige tactiek zijn. Als het eten van een enkele caloriearme koekje bijvoorbeeld ervoor zorgt dat u E wiltIn de hele doos, of erger nog, ga je verder met hoger calorievoedsel, dan is het misschien een beter idee om dat koekje in de eerste plaats te vermijden en iets anders te snacken. Sommige dieters houden een persoonlijke lijst van voedingsmiddelen bij die waarschijnlijk een dieet -ontgrendeling zullen veroorzaken en actief op zoek zijn naar alternatieve opties die voldoen aan een verlangen, maar toch niet zo'n bedreiging vormen.